比戒澱粉、168斷食還要有用！網友票選「最有效減肥法TOP10」第一名省錢又瘦小腹！

減肥、變瘦真的是女生一輩子的課題，但是聽過了這麼多的減肥方法，到底哪一種是最有效的呢？最近日本網友就票選了「最有效減肥法TOP10」，沒想到我們常聽到的戒澱粉和斷食都沒有進入前三名，冠軍則是超省錢又能瘦小腹的超棒方法！

TOP10 一日一餐

TOP9 改變用餐順序

TOP8 腹式呼吸減肥法

TOP7 慢跑

TOP6 間歇性斷食

TOP5 禁吃零食

多少人不小心體重直線上升，就是因為戒不掉零食啊！上班的時候和同事團購餅乾糖果、下班後追劇搭配爆米花，手上還拿著一杯珍奶！別小看那些順口又看起來不多的零食，他們可都是高油高糖的罪惡熱量來源！

TOP4 戒掉碳水化合物

這應該是很多人剛開始減肥都會嘗試過的方法，因為碳水化合物的熱量很高，剛開始戒掉時的確可以看到體重下降速度變快，不過長期下來容易產生脾氣暴躁、記憶力變差等現象。建議可以嘗試將精緻的澱粉改為糙米、地瓜等高纖維的食物！

TOP3 肌肉訓練

想要瘦得健康又苗條，當然少不了運動的幫忙，而運動也不建議長期都只做太單一的，建議可以搭配例如三天有氧、兩天無氧，這樣才能夠幫助燃脂效果最大化，只要保持運動習慣，就算體重沒有明顯變化，也會發現自己身型變得更好看了呢！

TOP2 限醣飲食

日本減重名醫江部康二曾在出版的書中提到，自已採用限醣飲食法，早中晚三餐避免醣類含量高的食品，以肉類、海鮮、蔬菜、雞蛋、豆類、堅果類為主，成功在半年內減重十公斤，並克服糖尿病。

TOP1 快走

沒想到第一名竟然是每天都能夠輕鬆做到的走路，不過這裡說的走路可不是散步的慢慢走，而是建議以每小時6公里左右的速度快走，想要加強效果甚至可以到7公里，並且在走時小腹收緊、腳跟先著地，就能讓瘦小腹的效果更好，還能避免腿變粗喔！