比爾蓋茲：年輕覺得睡覺沒必要 父罹患失智才讓他大改觀

微軟創辦人比爾·蓋茲日前在自己的Podcast上談到當年他在微軟全力奮鬥時，會盡量少睡一點，因為他認為「闔眼」和懶惰是沒必要的舉止，但2020年一件事讓他改觀，讓他正視睡眠其實很重要。

有許多興趣的比爾蓋茲最近也開始經營Podcast，他的節目《Unconfuse Me with Bill Gates》第一集邀請到喜劇演員賽斯·羅根（Seth Rogen）和他的妻子勞倫·羅根(Lauren Logen)。而當中他們討論到大腦健康問題時，比爾蓋茲說他最近意識到自己年輕時的想法很愚蠢。他說：「我3、40歲的時候，每當人們討論到睡眠，有人會說自己只睡了6個小時，也有人說他只睡了5個小時或有時完全不睡。我當時認爲這些人太棒了，因爲睡眠跟懶惰是不必要的事，我得更加努力工作。」。然而比爾蓋茲的父親在2020年死於阿茲海默症後，比爾蓋茲改變了對人需要充足睡眠這件事的想法。

比爾蓋茲在談到阿茲海默症時說:「我現在知道爲了保持大腦健康，就算你能將自己的時間倒轉回青春期，良好的睡眠也非常重要。」「包括阿茲海默症在內，任何失智症可能的病因之一就是你有沒有睡飽。」賽斯·羅根同意回應:「我年輕時認為，等死了再睡。」他也認為現在的文化面對睡眠的重要性逐漸和面對吸菸一樣，「人們曾經都認爲吸菸是無害的，和對於睡眠的看法有點類似。而這就是我們的文化，曾經人們對自己大腦健康的理解度就和1950、60年代的人沒兩樣，和已經指出問題的科學進步程度天差地遠。」比爾蓋茲也說他現在每天會關心自己的「睡眠評分」，評分是透過測量睡眠的長度和質量。

比爾蓋茲2019年也曾在自己的部落格GatesNotes上坦言自己在微軟工作時有不健康的睡眠習慣，當時他寫了《Why We Sleep》這本書的評論；他在評論中也寫道他覺得睡得多很懶。 但他認為這本書是睡眠專家解釋了好好休息一夜的好處，當中他也回憶自己在微軟成立早期若是有工作要完成，總是會熬夜。「當我仰賴咖啡因和腎上腺素在工作時，我知道自己沒有那麼敏銳，但我依舊沉迷於工作，因為我覺得睡太多很懶惰。」

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