比莉70歲抗淋巴癌成功!親吐養生3招 醫:先做「這舉動」 健身效果更佳

70歲藝人比莉2007年曾罹患淋巴癌,為了休養身體,約莫10多年沒有參與節目錄影,近期重出江湖,因為宣傳新戲被問到身體近況,她透露每天開心度日最重要,也表示自己很懶,不會專門去健身房運動,但「生病是累積的」,並把自己的養生祕方跟大家分享。

70歲還能熱舞! 3習慣是關鍵原因

70歲的比莉,最近上遍各大節目表演招牌舞蹈《什麼都不必說2022》,超有活力!她透露,自己不會上健身房運動,全靠以下3招:

快走:走路速度快到可以參加奧運。

拍打:促進血液循環、助排便。

詠春拳:以柔制剛,以快打慢。

 

到底這3招有什麼奧祕,70歲身體筋骨還這麼軟Q?中醫師吳宏乾說,詠春拳跟拍打,可以幫助全身氣血循環,例如拍打肚子,這部位有胃經,是人體氣血循環最強大的經絡,經常疏通胃經是保持氣血循環最重要的工作。按摩胃經,可以讓脾胃消化功能變好,舒緩許多消化系統的疾病。

快走前務必先「熱身」

快走又對身體健康有什麼影響?根據刊登在美國醫學會期刊《JAMA》的研究指出,走得快的人更長壽。三軍總醫院骨科醫師花世源表示,快走的話就是活動,要活就要動,但有重要前提是要先熱身,否則會發生筋骨抽痛,容易有反效果。

花世源也示範熱身運動:

雙手十指交握,先往上拉,再往左伸展,再往右伸展,這時腰部、頭部、頸部,手部會漸漸放鬆。

 

 

再把雙腳張開到與肩同寬。兩手自然垂下,腰部往前彎,做雙手觸碰腳尖的動作,可以連續往下壓5~10次。

 

 

之後再接著左右甩手,加上雙手左甩眼睛看左,右甩看右。花世源解釋,因為走路時,骨骼要應付路面不平整的顛簸或轉彎,因此扭腰練習有助加強大關節與小面關節及肌肉的整合協調,若遇到危險,身體才能及時反應。

 

 

◎ 圖片來源/翻攝自比莉臉書
◎ 資料來源/吳宏乾中醫師‧花世源醫師

 

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