【民報農民曆-夏至1】夏至也可能受寒！ 聽老祖宗的話：睡覺時蓋好你的肚臍和背部

6月21日是「夏至」，每年的夏至當天太陽直射北回歸線，是北半球白晝最長、黑夜最短的一天。從夏至起即進入酷暑，日漸炎熱的天氣讓人只想吹冷氣或吃冰解暑，加上夏至代表梅雨季節結束，邁向颱風季，還是有濕氣的侵襲，因此中醫師指出，「夏至」時期的養生重點，就是要遠離「涼」跟「濕」。

「夏至」雖然是白晝最長的一天，但並不是夏天天氣最熱的時刻，而是從這天起，氣溫將節節升高。瀚威診所中醫師李一宇提醒大家，炎熱的氣候裡，要注意防曬、多補充水分，盡量不要在室外工作或活動，非不得已的話選擇有陰影的地方，並要避免避免貪涼所引起的疾病；如果要運動盡量選清晨或傍晚的時間，出汗很多也要適量補充薄鹽水、運動飲料，不要一次性狂灌大量的冰開水來解渴。

夏季因貪涼常見的「冷氣病」，隨著天氣轉趨炎熱案例逐漸增多，李一宇指出，所謂的冷氣病其實就是中以所說的「痺症」，而冷氣或電扇造成的「風」、「寒」、加上外面西北雨造成的「濕」，正是造成痺症的最大因素。

為避免痺症的發生，李一宇提醒民眾盡量不要將室內空調溫度調太低，或進入冷氣房時加一件薄外套，才不會瞬間降溫，讓室內外溫差過大造成感冒之外，也可能導致心血管疾病發生。

另外，在吹冷氣時記得不要直吹，電扇也要選擇搖頭扇，盡量不要讓風直吹背部，「背部是抵擋邪氣的第一個屏障。」李一宇說，當受到風寒，除了引發上呼吸道的鼻塞、流鼻水、打噴嚏症狀外，常會引發像是落枕等的肩頸疾病、拉肚子，更嚴重者還有可能出現面癱。因此他建議大家要聽從老祖宗的話，晚上睡覺時記得蓋好肚臍、背部，以防在夏日受寒。

另外，濕氣重可能引起關節疼痛，也可能會影響到腸胃道，造成沒有胃口、食慾不振。因此，「清熱消暑」的食材，正適合這個時期食用。「包括：蓮子、黑豆、蓮藕、山藥、白木耳、綠豆」都是消暑的好食物，李一宇建議可將這些食材煮成湯來食用，另外正當季的瓜果類可當成天然的體內冷氣機，也適合消暑，像是：西瓜、冬瓜、絲瓜等等，不過因為這類食物比較涼，建議盡量在中午天氣較熱時食用，最好常溫食用，以免冰過後過寒損傷腸胃道。

若是食慾不振，李一宇也建議大家吃一些較酸的東西來開胃，例如：梅子、山楂、洛神花，可促進消化、促進唾液分泌、生津止渴，蘿蔔也是適合的食材，同樣有助於開胃、促進消化。

台灣有句俗諺「夏至，愛呷不愛去」，形容炎熱讓人們慵懶、精神不濟，若想改善炎熱導致的心神不寧，李一宇建議大家可自行按壓「神門穴」，幫助安神，睡不好或睡前也可按壓一下，安神外還能助眠。

李一宇也提醒民眾，「夏至」過後第三、四個庚日和立秋以後第一個庚日，就是最熱的「三伏天」，今年的三伏天日期落在：7/21、7/31、8/10 ，有過敏的民眾要密切注意，把握這三天進行「三伏貼」的治療，促進肺氣正常升降、溫補脾腎、增加身體抵抗疾病的能力，改善過敏。

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