洗澡「這些行為」超傷皮膚！洗很久也中 醫曝：最好不要超過O分鐘

許多人最近感受到明顯寒意，下班回家洗個熱水澡是許多人的取暖方式之一，但水溫太高或洗澡時間太長，都有可能導致皮膚損傷，引發乾癢等不適症狀，取暖不成反倒增加煩惱。

洗澡水溫太高 易致皮膚角質受損

林口長庚紀念醫院皮膚科主治醫師黃毓惠表示，水溫太高不適合用來洗澡，容易導致皮膚角質受損，讓皮膚保溼能力降低，剛洗完澡可能感覺暖暖很舒服，但由於皮膚受損，很可能引起乾癢等不適，反而讓自己不舒服，其實洗澡水溫度稍微比體溫高就可以，大約38至40度的水溫最適合。

天氣一冷不但洗澡水溫拉高，洗澡時間也有可能增加；黃毓惠提醒，洗澡時間最好不要超過15分鐘，如果洗太久也會增加皮膚乾癢不適，而且在洗澡沐浴乳或肥皂選擇上，最好也不要使用清潔力太強的產品，以免又刺激皮膚。

選擇溫和性質的產品 降低皮膚受到刺激

黃毓惠解釋，基本上市售肥皂或沐浴乳，對於一般健康皮膚來說，雖不置於造成損傷，但購買時仍建議選擇溫和性質的產品，降低皮膚受到刺激困擾，肥皂與沐浴乳在皮膚表面停留時間也不宜太長，擦抹後直接用水沖走就可以把絕大部分髒汙去除，但如果有異位性皮膚炎體質就更要小心。

黃毓惠補充，異位性皮膚炎患者更容易受到刺激，皮膚容易發紅發癢，洗澡水溫一定不可以高，肥皂與沐浴乳成分不要有香精或色素等物質最好， 如果皮膚正在不舒服，洗澡時僅使用清水就好，由於目前大多數人皮膚接觸髒汙不多，就算一天不洗澡，對身體健康也不會有大威脅。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）

延伸閱讀：
·洗澡先洗頭易致中風？ 國健署曝洗完澡「1動作」才危險
·洗髮精、沐浴乳加水恐害掉髮、細菌孳生！「清潔NG行為」曝 超多人都會那麼做