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洗錯了！拯救掉髮沙漠頭皮，這樣洗頭長回茂密黑亮髮
【早安健康／宇津木龍一（專業抗老治療美容整形外科醫生）】
新陳代謝減弱使皮膚變薄
身為整形外科醫師，我經常在手術中切開病人的一部分頭皮，有時候遇到薄得難以置信的頭皮，甚至會懷疑自己的眼睛：「這是怎麼回事？」因為它的厚度甚至不到一般人的一半。
遇到頭皮極薄的人時，我會詢問他們如何保養頭髮。結果絕大多數都是因為有潔癖，而用洗髮精仔細清洗頭髮。有的人一天用洗髮精洗兩次到三次；有的人習慣用大量洗髮精持續洗五分鐘到十分鐘；有的人雖然一天洗一次，但是一次會用洗髮精洗兩遍。他們也大多會使用鮮為人知的高價特殊配方洗髮精。然而，正是因為用一般少見的方式持續保養頭髮，才容易有一頭貓毛般的細髮。有不少人的頭髮因此缺乏彈性、又細又軟，並且為頭髮稀疏問題所苦。
使用過多洗髮精確實會造成頭皮變薄。當頭皮變薄，髮絲也一定會變得纖細、稀疏。
為什麼洗髮精用太多，會使頭皮變薄呢？因為幾乎大部分洗髮精都含有洗淨效果極強的界面活性劑。這種成分會破壞頭皮的屏障功能，減弱頭皮的新陳代謝。
包含頭皮在內，所有皮膚的表面都具有抑制外部異物入侵、並且防止皮膚內部水分蒸發的「屏障功能」。構成這道屏障功能的成分，除了以胺基酸為主的水溶性天然保溼因子之外，還有能將角質死細胞及其他細胞連接在一起、以神經醯胺（Ceramide）為主的脂溶性細胞間脂質。這兩種成分猶如磚瓦及灰泥層疊砌成的牆壁，形成一道堅實的屏障。
能夠破壞這道堅固屏障的，便是洗髮精所含的大量界面活性劑。洗髮精裡的界面活性劑，會溶解角質細胞中構築屏障功能的天然保溼因子與油溶性的細胞間脂質，使屏障功能失效。一旦失去屏障功能，便無法保溼，導致水分不斷蒸發，頭皮因此變得乾燥枯涸，細胞也難以再生。
健康的皮膚需要花三到四天，才能使受損的屏障恢復功能。由於絕大多數日本人都是每天洗髮，有的人甚至早晚各洗一次，這樣一來，正在恢復的屏障又遭到洗髮精的洗淨威力所破壞，使頭皮愈來愈乾枯，缺少滋潤。
當頭皮表面呈「沙漠狀態」，頭皮底下會產生細胞的基底層便停止新陳代謝，難以誕生新的細胞。換句話說，因為頭皮缺乏足夠的細胞，才會使厚度流失，愈來愈薄。
頭皮一旦變薄，會如何呢？結果只能長出汗毛般的髮絲，加速禿頭的進展。
只用清水洗髮讓頭髮更強健！但頭髮黏膩的問題該怎麼解決？下一頁有解！
如何解決清水洗髮的煩惱
十分在意頭髮黏膩
好不容易下定決心改用清水洗髮，但剛開始都會經歷過一段頭髮黏膩、產生異味、頭皮發癢的時期。遺憾的是，有些人便因為無法忍受而回復使用洗髮精。不過，如果知道一些訣竅，即可熬過這段時間。閒話休說，讓我們先來看看如何解決黏膩的問題吧。
剛停用洗髮精時，最令人感到困擾的便是黏膩感。受不了頭髮黏膩時，請不要立刻用洗髮精，而是用溫熱的清水清洗。
或者可以一天洗兩次，若實在忍不住，也可以用極少量的洗髮精或純皂洗髮。剛開始不要太過逞強，要求自己「絕對不可以使用洗髮精！」或許比較不會有挫折感。
然而，請務必隨時提醒自己：「洗髮精愈用愈容易分泌大量皮脂，促使皮脂腺肥大。」請努力減少洗髮精的使用量，最重要的是持之以恆。很想用洗髮精時，請一定要想起一件事：「竟然要把這種連自己也不敢嚐的噁心液體抹在頭上、讓它滲入體內侵蝕頭髮和身體？」
總而言之，持續用洗髮精洗髮的話，永遠無法減少皮脂量，更難以消除黏膩感。想要擺脫黏膩感，唯有停用洗髮精。請牢牢記住這一點。
實在很想用洗髮精的話，請用「純皂＋檸檬酸」
改用清水洗髮的初期階段，有時候會非常想用洗髮精吧。遇到這種情況時，請不要使用洗髮精，而是用純皂清洗。
洗頭＋潤絲！下一頁分享用肥皂洗頭髮的撇步！
洗髮精這類合成清潔劑所含的界面活性劑是由化學物質合成，相形之下，純皂則是由橄欖油或椰子油、棕櫚油等植物性油脂以及牛油等動物性油脂為主，再添加苛性鈉（Caustic Soda，即氫氧化鈉），使其具有界面活性劑的作用。純皂是由自然界的原料製成，光是這一點便與合成的洗髮清潔劑相去甚遠。
純皂的洗淨效果與合成清潔劑同等，甚至更佳。但是它完全不含任何化學物質，因此細胞毒性極少，比合成的洗髮清潔劑更安全。
先用溫水仔細清洗，沖掉頭髮上的污垢。因為少量的純皂也能起足夠的泡沫，所以能把頭髮上的污垢洗乾淨（這一點與使用合成的洗髮清潔劑一樣）。
至於潤絲，可使用藥房等處販售的檸檬酸。檸檬酸是梅乾或檸檬、醋等所含的酸味成分，屬於弱酸性。與小蘇打粉一樣，都是「環保大掃除」的兩大寶物，常用來清理廚房等需要用水的地方以及浴廁。此外，用純皂洗衣物時，最後再加一些檸檬酸，也能使衣物柔軟。因此，檸檬酸也是能當成衣物柔軟精的「環保家事」好幫手。
由於純皂是鹼性，而洗完髮後的髮絲會呈鹼性，所以使用弱酸性的檸檬酸可達到中和的效果。
潤絲液的製作方法很簡單，在洗臉盆注滿「溫熱的清水」，接著加入二分之一小匙的檸檬酸後充分攪勻。分量不必太精確，嚐起來有一股微弱的酸味、不會太酸的程度即可。各位不妨記住這個訣竅。
將檸檬酸潤絲液浸溼整個頭髮後，可立即沖掉。因為髮絲接觸到檸檬酸潤絲液即被中和，不需靜置一段時間，僵硬的髮絲會立刻柔順得可用手指梳理。這種潤絲液完全不會有刺鼻的臭味，簡單又好用。
儘管潤絲液的濃度相當薄，但是檸檬酸對肌膚多少有些刺激性，請務必沖乾淨。
本文摘自《擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！[修訂版]》／宇津木龍一（專業抗老治療美容整形外科醫生）／原水
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