【洪存正專欄】我們該怎麼和孩子談論戰爭？

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戰爭死那麼多人，世界這麼文明，為什麼人還是那麼殘忍愚蠢呢？我們該怎麼和孩子談論戰爭？發表在《美國心理學家》 (American Psychologist) 的<戰爭時期的韌性：給小學生家長和老師的建議(Resilience in a time of war: Tips for parents and teachers of elementary school children)提出與孩子談論戰爭可以幫助他們感到更安全。這是心理學家的建議。(Talking to children about war can help them feel safer and more secure. Here’s what psychologists recommend.)
對於兒童來說，時事往往是不確定的。他們希望父母和老師能讓他們在戰爭時期感到安全。當孩子們開始學習教導他們了解家庭之外世界的科目時，他們將需要您的幫助來解決這一切。您可能想知道如何教導您的孩子克服戰爭時期所帶來的恐懼。好消息是，就像您的孩子學習閱讀和寫作一樣，他們可以學習適應力技能，即面對逆境、創傷、悲劇、威脅甚至重大壓力源時良好適應的能力。有哪些技巧可以幫助您教導孩子適應力？當您使用這些技巧時，請記住，每個孩子的復原力之路都會有所不同，您對孩子的了解將為您提供指導。
戰時給小學生家長和老師的 10 個建議
與您的孩子交談。當孩子有問題時，誠實、簡單、放心地回答。詢問他們認為發生了什麼，並傾聽他們的回答。不要忽視他們的感受——他們可能會說他們很害怕，你應該準備好告訴他們：

恐懼是可以的，但無論如何他們都必須繼續生活。使用明確的語言，不容置疑，例如「我會永遠照顧你」。讓您的家成為孩子情感上的安全場所。
花大量的家庭時間與您的孩子在一起，尤其是在戰爭時期。花更多時間陪孩子玩遊戲、閱讀或只是抱著孩子。
限制您的孩子在戰爭期間觀看的新聞數量。當戰爭報告進行時，請關閉電視或收音機。你不需要向你的孩子隱瞞世界上正在發生的事情，但你也不需要讓他們不斷接觸戰爭的故事。收起大量報導戰爭照片或令人恐懼的封面的雜誌和報紙。監控您孩子的網路使用情況，確保他們不會造訪提供血腥或聳人聽聞的戰爭報告的網站。
意識到戰爭的壓力可能會加劇日常壓力。您的孩子通常能夠應對失敗的測試或嘲笑，但要理解，他們可能會以憤怒或不良行為來應對通常不會讓他們感到不安的壓力。讓他們放心，您只希望他們盡力而為。
在戰爭時期，制定一個慣例並堅持下去。孩子們透過規律的作息時間感到安心。如果作業在某個時間完成，請確保保留該時間做作業。當世界局勢不穩定時，您的孩子可能無法應付家中的變化。
確保你照顧好自己。如果你不這樣做，當你的孩子需要兩者來確保自己的安全時，你可能會缺乏耐心和創造力。照顧好自己，才能照顧好孩子。許多人發現，無論是透過有組織的宗教還是私下尋求更高的權力，都會有所幫助。告訴孩子們他們會沒事的。讓他們放心，他們會受到保護。為家庭制定​​應急計劃，並分享您認為您的孩子可以理解的任何部分。
與孩子們分享學校制定的應急計劃並為他們做好準備——一些學校在緊急情況下關閉，孩子們都在裡面，孩子們需要知道，即使他們不在父母身邊，他們也會在學校受到保護。
留意您的孩子是否有他們可能無法用語言表達的恐懼和焦慮跡象。您的孩子是否變得比平常更黏人，需要更多的擁抱和親吻？他們的成績突然下降了嗎？他們可能感受到周圍世界發生的事情的壓力。如果他們無法用語言表達自己的感受，鼓勵他們寫故事或畫圖來表達他們的感受。持有執照的心理健康專業人士（例如心理學家）可以提供協助。要查找您所在地區的執照心理學家。
僅僅因為您的孩子還小，並不意味著他們不能做適合年齡的家務，例如擺桌子或打掃房間。確保您的孩子知道他們的行為如何為整個家庭的福祉做出貢獻。如果孩子們知道他們可以發揮作用並且可以提供幫助，他們會感到更有控制力並且更有自信。
讓孩子以正面的角度看待事情。您和您的孩子以前可能都沒有經歷過戰爭，但您應該告訴您的孩子戰爭已經結束。指出您的孩子何時面對並克服了可能令他們害怕的事情，無論是對黑暗的恐懼還是對第一次進入新教室的恐懼。當你談論糟糕的時光時，請確保你也談論未來的美好時光。

韌性是一趟旅程
你可以教導你的孩子適應力。但僅僅因為你的孩子學會了韌性並不意味著他們不會遇到困難。糟糕的時光會讓人受傷，你的孩子也會有不快樂的時候。
復原力是一個旅程，每個孩子都會在路上花自己的時間，就像每個孩子在自己的時間裡學習閱讀和寫作一樣。您的孩子可能會從其中一些彈性策略中受益，而其他孩子可能會從其他策略中受益。您在戰爭時期教導孩子的韌性技能即使在戰後也對他們有用，而且它們是日常生活中需要掌握的良好技能。
您可能覺得需要一些幫助來培養孩子的適應力。如果您感到困惑或不知所措並且無法使用上面列出的提示，您可能需要考慮與可以提供幫助的人交談，例如心理學家或其他心理健康專業人士。向某人尋求指導可能會幫助您幫助您的孩子增強韌性並在戰爭時期堅持下去。