活絡筋骨 日照中心出新招 銀髮族坐著打太極拳

近年來許多研究發現，太極拳對促進身心健康有益，對於不適合高強度運動的長者更有實際幫助。在彰化福興秀和苑日照中心，特別請來彰濱秀傳醫院中醫師陳光庭，教長輩們打「坐式太極拳」，84歲的網市說，自己不良於行很長的時間了，坐式太極拳簡單容易做，白天有練拳晚上會比較好睡覺。78歲的雪花也說，雖然中醫師教的是坐式太極拳，但也可以站起來做，跟著運動時，身體放軟，手會感覺到好像有一股氣在動。

陳光庭中醫師表示:他從學生時代就開始學太極拳，藉由到秀和苑日照中心服務的機會，為失智失能長者設計了一套坐著也可以打的太極拳。他強調，太極拳是一種傳統的武術運動，擁有輕柔和緩的特點，搭配平穩均勻的呼吸，並具有道家、中醫學養生的特點。現代醫學已經證明，太極拳具有改善老年人平衡、肌力、肌肉痠痛、心肺功能及睡眠品質的效果，對銀髮族的健康相當有益。

長輩透過調整姿態可以輕易掌握基本動作，坐著練習還可以幫助長輩們增加手眼協調度及呼吸功能，同時也能訓練下肢肌肉，從腰、臀部、大腿直至腳掌進行全身訓練，可強化肌肉力量、減少緊繃、增強靈活性，從而提升身心能量並有預防跌倒的效果。

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