流傳千年的口腔排毒法：用油漱口！每天一匙，把細菌、毒素清光光

據說，「油漱口」（Oil Pulling）是來自印度有千年歷史的口腔清潔法，是很值得推薦的一個重要的自然健康法。

任何時間都可以做油漱口，但剛開始做油漱口的人，建議要空腹，而且最好是在早餐前進行。如果吃飽飯之後才要進行，請等待3∼4小時之後再進行，千萬不要在剛吃飽時就馬上做油漱口，如此可能會造成噁心甚至是嘔吐的現象。

但對於已經實行油漱口一段時間的人來說，會愈來愈習慣，而且不容易受到外在因素或時間的影響，因此隨時都可以進行，沒有限制。

之所以會建議在晨起空腹時進行油漱口的一個重要原因，是因為此時口腔裡的細菌是最多的，等到吃完飯後細菌會被吞下去，再做油漱口的效果就沒那麼好了。

‧ 剛開始，每天做2∼3次，分別是早、中、晚（睡覺前），對於牙周更健康，也比較不容易感冒。

‧ 可以使用橄欖油、苦茶油、椰子油、麻油等，但以鮮榨苦茶油最理想。

‧ 較忙錄的人，可以利用每天起床、刷牙前，做油漱口的動作，每天至少進行1次，幫助口腔排毒，有助於身體健康。

●適合油潄口的時間： 

‧ 清晨剛起床（刷牙前）。
‧ 外出回來或任何時間。
‧ 感覺到口腔比較不乾淨。

●油潄口須準備的物品： 

苦茶油1∼2茶匙、溫水1杯、鹽少許、牙膏、牙刷、餐巾紙

●油潄口進行：

‧ 油漱口的時候，口腔會分泌口水，口水會混合並乳化油，油會變成乳白色，如果油沒有變成乳白色，就表示油脂在口腔裡沒有充分攪動。一般來說，只需要用力漱油幾分鐘就會讓油變成乳白色。 

●油潄口完成： 

‧ 吐掉油脂時，請吐到餐巾紙上並加以包覆後，丟入垃圾桶裡，不要直接吐在水槽或是馬桶裡，以免時間久了，油脂可能會造成水管阻塞。 

‧ 吐掉油之後，請喝溫鹽水，清潔口腔，把殘餘的油脂清除乾淨。如果口腔和喉嚨仍覺得有點乾，可以再喝點溫鹽水滋潤。 

●油漱重點： 

‧ 不要仰著頭漱口，以免吞下油脂，或讓咽喉受到刺激而導致嘔吐。 

‧ 不要把油吞下去，因為油裡面充滿著細菌與毒素。但如果不小心，把油吞下去，也不用過於擔心，只是要盡量避免比較好。 

油漱口健康4步驟 

步驟1：空腹時先喝1杯水後開始，倒1～2茶匙的苦茶油在嘴巴裡。
步驟2：在嘴巴裡漱口（讓油與口水混合變成乳白色）持續約15～20分鐘。
步驟3：將油吐在餐巾紙上，包覆後，丟入垃圾桶裡，以避免水管阻塞。
步驟4：用溫鹽開水漱口，清潔口腔後，再進行日常刷牙動作。 

小提醒：油漱口僅適於日常養生，如有口腔疾病仍需找專業牙醫師判斷治療。

本文摘自《發現超級食物。鮮榨苦茶油2》原水出版社

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