流汗飄「腐味」恐是腎臟壞了 營養師點名5類食物少吃

記者鄭玉如／台北報導

▲營養師高敏敏表示，流汗如果出現異味，不一定是清潔工作沒做好，也有可能是身體出狀況。（圖／pixabay）

流汗出現異味，可能是身體警訊。營養師高敏敏提到，若是愛吃「高油、燒烤、甜食、乳製品及加工肉」，汗水容易產生怪味，以常吃高油飲食為例，可能會有油垢味，代表肝膽功能不佳，出現腥味則是愛吃乳製品，民眾平時多攝取深綠色蔬菜、高纖水果等，有助於消除臭味。

高敏敏在臉書粉專提到，汗水帶有「油垢味」，主要是高油飲食所致，導致肝膽功能不佳，脂肪肝會使代謝變慢，無法排除毒素，使毒素從汗液中排出，建議多吃深綠色蔬菜，膳食纖維可增加糞便中油脂的含量，降低油脂吸收，以蒸、煮、滷、燉的方式料理。

如果出現「焦味」，代表平時愛吃燒烤，造成心臟和腸道的負擔大，含有澱粉或油脂的食物，經高溫燒烤後，易產生致癌物，建議適量補充各色蔬果、黑巧克力、綠茶，富含多酚的食物，有保護心血管的作用，也可減少自由基傷害腸道、幫助體內抗發炎。

再來是「甜膩味」，飲食上吃太多糖，使胃、胰臟功能不佳，甜食容易刺激分泌胃酸，增加胃部負擔，平時三餐多補充山藥、秋葵、地瓜、玉米，例如山藥、秋葵等含有多醣體，可增加胃部黏膜的保護力，血液中葡萄糖若過高，也會產生體味，多吃低GI澱粉，維持血糖平衡。

汗水摻雜「腥味」，因愛吃乳製品所致，導致肺、腸胃不佳，乳製品中的「酪蛋白」不易分解，在消化過程中易產生異味，可以攝取白蘿蔔或泡點生薑茶。生薑有溫潤腸胃的作用，而白蘿蔔富含蘿蔔硫素等，有助於防癌、抗氧化，兩者也可幫助除體內油脂、改善體味。

最後是「腐味」，主要是愛吃加工肉，鹽分過高，使腎臟功能受損、膀胱結石，建議多吃植物性蛋白質的豆類、豆製品，還要多補充水分，喝足夠飲水量可幫助尿液中的鈣、草酸鹽溶解，減少結石的形成。

高敏敏進一步說，若想全面抗臭，飲食方面多吃「深綠色蔬菜、高纖水果、柑橘類、植物性蛋白質、綠茶」，充足飲水促進代謝力，幫助排毒、排便順暢，除了飲食外，改善生活習慣也有幫助，例如維持標準體重、放鬆心情、多清潔、局部除毛或抑汗，若已改善生活飲食仍沒效果，建議求助醫師，別胡亂嘗試偏方。

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