清肝亮眼茶解救眼睛酸澀,女中醫:養眼黃金時刻是…

張文馨 中醫師
早安健康


【早安健康/張文馨中醫師】

-5歲的中醫護眼保養

 

眼睛乾澀疲勞、視物模糊、眼紅脹癢、黑眼圈、細紋等眼睛初老問題一直是女生的夢靨,上班忙碌盯電腦、下班了疲勞的眼睛還是忍不住一直盯手機,眼睛越來越乾澀模糊、黑眼圈細紋也找上門,到底該如何挽救!

 

 

中醫觀點「肝藏血」,「肝開竅於目」,肝血充盈才能滋潤養護眼睛,長期熬夜或睡眠不足易造成肝血不足的體質無法滋潤雙眼,古代醫家早有「久視傷血」之說,長期熬夜、久盯螢幕是靈魂之窗-眼睛乾澀、視力退化的重要危險因子!

 

 

今天張醫師分享中醫保養眼睛的祕訣,內容包括:

 

 

  • 眼睛不適原來和體質有關!!

  • 五大養眼穴位按摩

  • 養眼食物該這麼吃

  • 活膚亮眼茶-上班族必備

  • 黃金養眼時刻其實是...

 

5大護眼穴位按摩
5大護眼穴位按摩

 

 

 

無神熊貓眼的一千個理由?

 

 

1.遺傳或過敏性鼻炎和呼吸道感染等問題,鼻三角處循環不良造成。

 

2.化妝品使用不當、陽光照射引起色素沉澱。

 

3.長期熬夜引起自主神經失調,血管血流循環不暢,或久盯手機、電腦、電視螢幕,用眼過度,眼瞼長時間緊張收縮,引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血回流不暢,引起眼圈青黑。低頭一族就是這一型!

 

4.外力等因素,眼窩或眼瞼的挫傷,會引起皮下出血,而形成黑眼圈。

 

5.老化皮膚變薄、鬆弛下垂、淚溝凹陷 。

 

 

黑眼圈、細紋等也跟體質有關?下一頁中醫師教您分辨!

 

 

中醫體質說,哪些體質容易眼睛無神、黑眼圈、細紋?

 

 

一、瘀血內停

 

 

常見成因

 

久坐缺乏運動造成循環不佳;久盯螢幕,用眼過度,眼瞼長時間緊張收縮,引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血回流不暢。

 

 

臨床症狀

 

眼周呈現青黑色、眼周暗沉無神、眼部充血腫脹感、眼睛疲勞;經痛伴有血塊、臉色或唇色黯淡、身體容易痠痛、肌膚顏色暗沉或乾燥脫屑。

 

 

調養方藥

 

治療原則以「活血化瘀」為主,視個人體質選用柴胡、香附、梔子、丹參、當歸、川芎、赤芍、紅花、桃仁、麥冬等藥材調理。

 

 

二、肝腎陰血不足

 

 

常見成因

 

長期熬夜,壓力大,老化,耗損肝腎陰血,無法滋養眼睛。

 

 

臨床症狀

 

眼周圍青黑、眼睛疲勞乾澀、視力模糊、眼周皮膚細紋、眼睛癢;如果進一步肝火偏旺時,會伴隨紅癢加重和血絲;頭痛、頭暈目眩、耳鳴、五心煩熱(手心、腳心、胸口)、失眠多夢、口乾舌燥、腰膝痠軟、反覆嘴破。

 

 

調養方藥

 

治療原則以「滋養肝腎 養陰清熱」為主,視個人體質選用熟地、山藥、山茱萸、丹皮、茯苓、澤瀉、何首烏、枸杞、菊花、丹參、紅花等藥材調理。

 

 

三、痰飲阻絡

 

 

常見成因

 

經常食用生冷食物或暴飲暴食,使脾胃處理水分功能減弱,聚濕為飲為痰,造成眼部浮腫,循環不良。

 

 

臨床症狀

 

眼瞼周圍皮膚暗黑、眼袋明顯、目胞或面部浮腫;臉色暗黃、發胖、胸悶痰多、容易水腫、腸胃脹氣。

 

 

調養方藥

 

治療原則以「健脾滲濕,溫化痰飲」為主,視個人體質選用黃耆、茯苓、白朮、人參、陳皮、半夏、澤瀉、蒼朮、厚朴、乾薑等藥材調理。

 

 

按摩穴道也有訣竅,下一頁中醫師4養生妙招找回明亮雙眼!

 

 

中醫樂活,實用養生妙招

 

 

妙招一:水汪汪大眼妹的「養眼」穴位

 

 

大眼美女隨身美妝小物:眼影棒&棉花棒,化身按摩穴位的法寶

 

 

眼周皮膚比較嬌嫩細緻,建議使用指腹(雙手洗淨,食指或中指),隨身也可攜帶乾淨的眼影棒或棉花棒來按摩,更可避免指甲壓痕,肌肉豐厚處可以較粗的,眼周皮膚比較薄可用比較細的。

 

 

按摩方式及時機:

 

由內往外,用中指指腹按壓穴位(可以利用棉花棒或眼影棒的圓頭代替指腹按摩),按摩時會有微微痠脹的感覺,每個穴位按壓10次,一次10秒,重覆沿著眼周穴位按壓至少3次。早晚各做一輪。

 

 

久盯電腦螢幕的上班族或黏著手機螢幕不放的低頭族,每用眼30鐘之後,可多加強按摩眼周穴位,尤其趁洗澡完手還溫熱時候,在敷完眼膜、或塗完眼部菁華液、眼霜之後,搭配眼周穴位按摩,更是最棒的加分保養!

 

 

按摩功效:

 

促進眼周經絡氣血循環,能消除浮腫,改善黑眼圈,緩解疲勞乾澀,預防魚尾紋。

 

 

中醫5大護眼穴位
中醫5大護眼穴位

 

 

護眼穴位,睛明穴,攢竹穴,絲竹空,瞳子髎,四白
護眼穴位,睛明穴,攢竹穴,絲竹空,瞳子髎,四白

 

 

改善鼻過敏造成的黑眼圈

 

 

迎香穴

 

【位置】鼻旁5分,平行鼻孔下緣,與法令紋交界處,按壓有一凹孔,有酸脹感。

 

【功效】能改善鼻過敏,促進面部鼻三角循環,讓人容光煥發,進而淡化黑眼圈。

 

 

迎香穴,改善鼻過敏,淡化黑眼圈
迎香穴,改善鼻過敏,淡化黑眼圈

 

 

妙招二:養眼食物特蒐

 

 

最佳的養眼食物當然是各種新鮮蔬果,不論深綠色葉菜,或是紅、橘、黃、紫等各種顏色漂亮的蔬果,都能提供不同的抗氧化劑來保護眼睛。

 

 

其中類胡蘿蔔素(β胡蘿蔔素、葉黃素和茄紅素……),多從黃、橘、紅色和深綠色食物獲得,如南瓜、紅蘿蔔、木瓜、甘藍、菠菜、芥菜、花椰菜、玉米;花青素則從紅、紫、黑、藍色食物獲得,如:紅甜菜、蕃茄、藍莓、葡萄、桑椹、黑醋栗、茄子、黑櫻桃等食物;葉黃素和玉米黃素含量最高的前三名分別為菠菜、地瓜葉和南瓜 ,可均衡攝取。

 

 

中醫的角度大多數的深紅色、深紫色和黑色食物,多可滋補肝腎,滋陰養血,潤澤眼睛,能舒緩眼睛疲勞、改善視力模糊、預防視力減弱。

 

 

此外,多補充膠原蛋白的食物,如魚皮、海參、黑木耳、魚皮、秋葵、海帶等,則可讓肌膚保持彈性,預防眼周皮膚鬆弛變皺。

 

 

下一頁看中醫師的更多亮眼妙招!

 

 

妙招三:千年不退流行的枸杞菊花茶,加點藥材亮眼更升級!

 

 

水汪汪大眼女孩必喝的【活膚亮眼茶】

 

活膚亮眼茶
活膚亮眼茶

 

 

藥材:

 

枸杞2錢、菊花1.5錢、黃耆1.5錢、紅棗3顆去籽(肝火較旺者多加炒決明子1錢)

 

 

作法:

 

將藥材洗淨,包入過濾袋,置入保溫杯中,沖入沸水800cc,悶泡20分鐘;或置入鍋中,與1000cc水同煮至沸騰,轉小火再煮10分鐘,用煮得更能入味。

 

 

功效:

 

 

枸杞:調補肝腎,益精血,明目,改善眼睛乾澀疲勞;菊花、炒決明子:清肝火明目,改善眼睛脹痛、紅色血絲;炒決明子清肝火作用勝於菊花,且多了潤腸的作用,肝火較旺(眼睛紅癢及血絲明顯)並且伴有便祕問題的人可多加決明子1錢,平時排便偏軟或腹瀉的人不宜;黃耆、紅棗:補氣養血,緩解疲勞,改善眼周循環,紅潤明亮膚色

 

 

妙招四:黃金「養眼」時刻

 

 

中醫觀點「肝藏血」,「肝開竅於目」,肝血充盈才能滋潤養護眼睛,使兩眼光澤有神。如果妳也想要有一雙閃閃動人的水汪汪大眼,可要好好地注意肝的保養,包括情緒和睡眠的調節,不要太常熬夜。大家經常好奇中醫的肝到底是什麼?簡單來說,比較像大家所熟知的自律神經系統,也和一部分現代醫學的肝臟代謝解毒功能有關,肝火旺最常見的是眼睛紅癢、刺痛或充滿血絲,而肝血不足則眼睛缺乏濕潤度,會乾澀容易疲勞。

 

 

晚上十一點至凌晨三點是「護肝養眼」、呵護肌膚的黃金時刻!《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠是維持美麗和水汪汪大眼的關鍵祕密。任何保養品和飲食都比不上好好的睡一覺!

 

 

根據中醫經絡理論,肝膽經的氣血,是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛,此時若不休息,則肝臟解毒功能將受到影響,易引起肝腎陰血不足或是肝膽火旺等病理反應,使皮膚新陳代謝不良會扼殺肌膚和眼睛的美麗!

 

 

平常也要記得讓眼睛多休息,如使用手機、打電腦、看書、看電視時,每50分鐘至少要讓眼睛休息10分鐘,可以閉目養神、看看遠方或欣賞綠色盆栽。

 

 

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作者介紹: ,澄觀中醫診所副院長、中醫婦科醫學會專科醫師。著作:個著《變身超吸睛自然系美女》城邦出版、合著《你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身》天下出版、針灸叢書《最新腧穴圖鑑》。   、 。

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