減少藍光刺激較易入睡?研究:iPhone夜覽模式無法減緩睡眠問題

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美國楊百翰大學一項研究指出,開啟iPhone夜覽模式無法改善睡眠問題。   圖:翻攝自Apple Youtube
美國楊百翰大學一項研究指出,開啟iPhone夜覽模式無法改善睡眠問題。 圖:翻攝自Apple Youtube

[新頭殼newtalk] 

蘋果iPhone以及iPad產品搭載「夜覽」模式,允許用戶將顯示器顏色轉換為偏暖色調,號稱能夠降低對眼睛刺激,甚至減緩對睡眠品質的影響。不過最新研究指出,夜覽功能對於增進睡眠品質的幫助不如預期,兩者之間並無直接關係。

根據美國楊百翰大學(BYU)做的調查,研究人員將167名年輕受試者分成3類,分別是睡前使用夜覽模式滑手機,睡前關閉夜覽模式滑手機,還有睡前完全不使用手機。結果發現,3類族群的睡眠習慣並沒有太大的差異。

最令人訝異的是,就連沒有使用手機的受試者,睡眠品質也沒有如預期大幅增加。研究人員推估,睡眠與夜覽模式還有手機的使用可能沒有直接關係,因為當一個人睡意非常強烈的時候,睡前做什麼事都不會影響入睡的速度。

研究表示,雖然外界有許多證據指出螢幕發出的藍光會對入睡品質造成危害,但同時也要考量到其他身體上和心理上的刺激,不可全部歸咎於手機螢幕的亮度和色調。

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