減掉一個國小生重量!美女醫師蔡佳芬超幸福「份量減肥法」,生完三胎、不忌口狂甩14公斤

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減掉一個國小生重量!美女醫師蔡佳芬超幸福「份量減肥法」,生完三胎、不忌口狂甩14公斤
減掉一個國小生重量!美女醫師蔡佳芬超幸福「份量減肥法」,生完三胎、不忌口狂甩14公斤

看到美女皮膚科醫師蔡佳芬,緊緻的完美身材,很難聯想她竟然是三寶媽!台大醫學畢業的蔡醫師,自認從小就是「胖女生」,結婚懷孕後,體態更是不忍直視。這次,剛生完第三胎的蔡醫師,透過以下高效率3招竟然在短短三個月,就回到比產前更纖瘦的體態!究竟,她是怎麼瘦的呢?快看下去!

找對方法,養出易瘦好體質

蔡醫師直說自己從國小、國中都是屬於班上偏胖的女生,大學時期最胖更高達到65公斤!接著結婚懷孕,懷前兩胎時,體重直飆97、98公斤,這次懷老三,胖了14公斤已經算客氣了!對美食無法抗拒又有品酒習慣,再加上看診都是久坐,身體超容易囤積脂肪!

份量減肥法:嗑美食也不用怕

試過各式減肥法,最後都以半途而廢收場,蔡醫師決定回歸正常飲食!透過「分量減肥法」後,就成功瘦身也沒再復胖過!分量的方法也很簡單,只要把食物分成澱粉(主食)、肉類及蔬果三大類,每日攝取的比例分配為1:2:3,並記錄食物份量來達到平衡攝取。例如,50克的飯=1/4碗=一份主食、30克熟肉=一份肉類。蔡醫師舉例,有時看診壓力大,下午就要來一份雞排,那就扣掉5份肉類,再調整早、晚餐份量,減少肉類、增加澱粉及蔬果攝取,讓比例維持在「澱粉:肉類:蔬果=1:2:3」,透過份量減肥法,就算想狂嗑美食,也不用擔心害怕!

要瘦就要動!運動從30分鐘開始

蔡醫師分享,產後除了前3個月採用份量減肥法瘦身,又再加入有氧運動和重訓。一周重訓1-2小時,提升肌力,更養成習慣每天跑跑步機。從一開始30分鐘,再慢慢拉長時間。此外,蔡醫師會用「坡度換取速度」,把坡度調陡一點,速度要調慢,方便邊跑邊追劇,就會感覺時間很快就過去,一點也不覺得運動很煎熬!

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醫美免動刀!增肌減脂簡單又快速

蔡醫師提到產後媽咪無可避免的,容易在肚子、大腿、屁股和後背等部位囤積大量脂肪,為準備哺乳的母體提供大量養分。所以,她為自己在產後安排「冷凍減脂」,雕塑腹部、背部、大腿和臀下脂肪,1次療程35分鐘,不只不用開刀,最方便的是做著翻翻雜誌,一個月就能甩掉治療部位1/4的脂肪!然後,再搭配「魔方電波」療程,能讓產後鬆垮的肚皮,快速恢復緊實、平滑!

EMSCULPT 療程,馬甲線、蜜桃臀立馬擁有

最後,蔡醫師說她做過最厲害的是EMSCULPT療程,一台要價700萬上下(天啊,差不多可以買新北一間小房了!)這台機器有兩個探頭,能夠貼平腹直肌或腹外斜肌、整個臀部,利用每分鐘收縮2萬次的高強度肌肉運動,光是4次療程就能增加局部肌肉、減少皮下和內臟脂肪!蔡醫師更分享,產後除了靠飲食、運動,更利用醫美的輔助,就能改善鬆垮的腹直肌。現在,我不只有馬甲線,連6塊肌都出來了,就連蜜桃臀也有,穿牛仔褲超好看!

圖片來源:FB@蔡佳芬醫師 生活‧美學手札

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