Yahoo奇摩新聞 我減掉了25公斤，因為我想「如果再這樣下去，人生就是一種浪費！」看健身教練池田塔妮亞如何改變她的生活
住在神戶的健身教練—池田塔妮亞 (Tania Taylor Ikeda) 與她的姐妹一起經營著一家工作室和咖啡廳，同時教授名為「Animal Flow」的健身課程。事實上，她在10年前下定決心成功減重25公斤，持之以恆地克服種種挑戰，這段經歷讓她變得更加自信。如今，她透過運動傳遞幸福給他人，並不斷接受各種挑戰。在這次訪談中，我們將請Tania為我們分享她的減重故事、從銷售工作轉向健身事業的契機，以及她未來的挑戰。
從小就是個熱愛運動的女孩
Tania 從小就熱愛運動。她回憶道：「我曾嘗試過各種運動，包括空手道、足球、排球、手球、壘球、網球、冰上曲棍球等等。我的兩個兄長參與的運動我都參與過。」儘管活動量相當大，但因與哥哥們競爭性地吃同樣的食物份量，所以她在不知不覺中變胖了。
她回憶起這個改變是在與哥哥們參加美國足球訓練營期間，她在那裡三週內增重了10公斤。儘管從早上6點到晚上10點、整天都參與足球活動，但她總是大吃特吃，享用吃到飽自助餐時仍繼續吃著炸薯條、土豆泥等食物，導致體重增加到75公斤。當時，她18歲。
決定減肥，心想「如果再這樣下去，人生就浪費了」
當她19歲時，她決定要做出一個決定性的改變。她回憶道：「我覺得人生再這樣下去太可惜了。一般來說，我們會覺得胖的人情緒都不太好，我也是這樣，對什麼事都感到不滿。我想，如果變瘦了，會不會更快樂一些，於是我決定為了自己做些什麼。」
接著她説：「我在電視綜藝節目上看到一些瘦身成功者的皮膚會變得鬆弛下垂，所以我決定慢慢地、不著急地減重，以避免這種情況。」
晚上7點後禁食，並且戒掉甜食
Tania的減肥方法如下：
● 每日晚餐需在晚上 7 點前吃完（超過 7 點絕對不吃）
● 碳水化合物需在下午 5 點前攝取
● 除了水、茶和咖啡外，不喝任何其他飲料
● 不吃甜食
● 每週至少運動5天
她表示：「最初的兩個月，我真的很想吃東西，非常辛苦。但我很喜歡『discipline 紀律』這個詞，所以我決定付諸實踐。如果連食慾都無法控制，那我這輩子就什麼都做不了了。」
大約兩個月後，她的身體開始改變，每次照鏡子都感到高興且充滿信心，讓她想繼續堅持下去。最初兩個月她減了5到6公斤，半年後減了10公斤。然後在接下來的一年半裡，她成功減掉了20公斤。
4年內成功減重25公斤，卻在最後6個月得了厭食症
Tania 在兩年內成功減重，並在接下來的兩年內繼續調整，逐漸實現了她想要的身材，消除了原本擔憂的鬆弛皮膚，身材也變得苗條。 但是，她在減重過程中過度擔心體重再次增加，最後半年開始出現厭食症傾向。
她說：「因為擔心再次變胖，我變得不敢吃東西，最後我就不吃東西了。即使只吃一口飯糰都會感到害怕，體重就降到了45公斤。但後來我想起減重的初衷是為了變得更加健康，於是在半年內，我又能夠吃東西了。我開始研究我應該『吃什麼』以及『如何吃』，然後付諸實踐。」如今，她已經恢復到51公斤的體重，並維持了近十年。
減肥有85%靠飲食，因此透過飲食管理來防止體重反彈
根據Tania 的理念，減肥的關鍵是飲食，並佔了整個減肥計畫的85%。 以下她告訴了我們她保持10年體重不反彈的秘訣。
「我現在的飲食原則是不吃超過必需的食物。我不喝酒，幾乎不吃甜食。大約8個月前，我開始食用不含麩質的食物，這對我的身體狀況非常有幫助。而且 ，在過去的7年裡，我沒有吃過便利商店的飯糰和便當等速食食品。因為每個人的身體都不同，適合自己的飲食方式和哪種食物對身體有益是不同的，所以我認為每天都要不斷學習和研究。」 Tania 說道。
辭掉了環遊世界的銷售工作，進入了運動的領域。
Tania 在大學時期減肥，畢業後找到工作並進入職場，在東京擔任一名需要出差海外的銷售專員。然而，她的人生在這個時候再次發生了轉變，將她的職業道路引向了健身教練的方向。
「在我26歲那年，為了參加哥哥的婚禮，我從東京背著狗，騎自行車花了3天的時間前往了長野。在這段旅程中，我有了反思自己的機會，我發現如果我繼續從事當前的工作，就無法成為我想成為的人。兩週後，我遞交了辭呈，回到了神戶的家鄉。」
透過朋友的介紹，她了解到了當時在日本還相對稀缺的動物流(Animal Flow)健身課程，於是前往香港獲得了教練資格。她還擔任運動服飾品牌lululemon的大使，透過在店內進行推廣等方式擴大了她的活動領域。
年輕人在 TikTok 上發出求救訊號
2023年6月，Tania 和妹妹在神戶開了一家咖啡廳兼健身工作室。她每天早上負責健身課程，近來也經常在TikTok上分享日常保持快樂心情的秘訣。隨之而來的是，越來越多的學生開始向她傳達有關心理健康的煩惱和發出求救信息。
「雖然我不是心理諮詢專家，所以無法給出具體的解答，但我對年輕人有這麼多有關心理健康的煩惱感到擔憂。這讓我更加堅信，我們需要更開放地討論心理健康的問題，並共同努力建立一個更好的社會，以解決這些問題。」
我想透過挑戰自己、超越極限 來傳遞勇氣
基於這樣的信念，她決定在2024年春天接受10天內從神戶跑到東京的挑戰。每天60公里，持續10天。光是想想就覺得這是一個令人畏懼的距離，但令人驚訝的是，她甚至從未跑過全程馬拉松。
「我想實現每個人認為不可能的事情。透過讓『不可能』成為『可能』，使觀眾可以覺得自己也能做到。」對 Tania 來說，生活的樂趣在於運動後的幸福感。
「我覺得只有運動了，我才會感到快樂、享受生活。如果早上運動了，我就能神清氣爽地去上班。運動改變了我的人生，所以我希望透過運動能讓更多人變得更有活力。」Women's Health 願意支持Tania 的挑戰，讓不可能成為可能！
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※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載
