減緩顳顎關節障礙 物理治療協助復位

顳顎關節症候群，也就是下巴的關節痛，如果您長期緊張愛操煩，睡眠品質差，工作壓大力，偶爾會有牙齒緊咬的情形，不時出現，嘴巴一張開就有疼痛感，吃東西時無法大口吃，大概就符合這種疾病了。建議您除了到牙科求診之外，也可以掛復健科，做物理治療，透過放鬆練習，才能有效改善問題。

「顳顎關節就是在外耳道，我們外耳道前面這個地方，在做嘴巴開合的時候，這時候會有一個，很明顯(關節)往前跑 。」

小小的顳顎關節，開合次數難以計算，說話吃飯都得依賴它。

民眾簡小姐：「我的經驗是，在吃東西的時候，這邊咀嚼完(換)這邊，不會說固定哪一邊，就是兩邊都會輪流。」

民眾張女士：「(嘴)這麼開，人家說的，牙槽就會不舒服，落下巴的感覺。」

引發顳顎關節症候群的原因，像是長時間咀嚼偏硬的芭樂、豆乾，或是有韌性的口香糖，總是習慣使用單側牙齒進食，此外情緒也有關聯，平時容易焦慮緊張，肌肉會特別緊繃，最後是頭頸部長期姿勢不良，也可能造成顳顎關節障礙，症狀包括張口動作受限，張口閉口都會出現聲響，或是產生疼痛感。

大林慈濟醫院物理治療師鄭翔瑋：「闔起來，再張開，再闔起來，我稍微推一下，這是屬於比較偏左右，左右移動(復位)。」

先排除牙齒或關節結構異常等因素，釐清病因，對症緩解。

大林慈濟醫院物理治療師鄭翔瑋：「把顳顎關節，做往下拉，跟往前抽的動作，這時候會去把一個關節，如果說它有彈跳出來，這時候比較大的一個牽引力，可以讓它去做一個跳回去這樣子。」

物理治療師，徒手治療3到5次，就能感受到顳顎關節不再卡卡的，日常保養，可以熱敷降低疼痛，適度按摩也有幫助。「(感覺)痠痠的，這是咀嚼肌的一個地方，一般來講就是民眾也可以，在家裡自己去做簡易的放鬆，右邊、左手放上去，45度拉(伸展)後側我們的斜方肌。」或者是舌頭頂上顎，手指下壓下巴，看似輕巧，卻能有效訓練肌群，也能幫助顳顎關節，活動順暢。

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