減肥吃零食、冰淇淋！醫秀不發胖秘招

記者谷庭／台北報導

炎炎夏日很多人都會穿著清涼或去海邊玩，但就擔心身上肥肉無所遁形好沒自信，喊出我要減肥口號，但說要瘦身喊得豪邁，實際運動節食卻很多阻礙，網紅醫師77老大就提醒民眾，要減肥千萬別馬上天天只吃水煮青菜＋雞胸肉，這樣沒幾天就會逼得你想放棄，有時可以給自己適度的鼓勵，吃冰淇淋、喝啤酒、吃零食都ok，以下就要分享哪些零食減肥時還可放心吃。

▲網紅醫師77老大推薦大家夏天減肥，嘴饞同時可以吃哪些零食。（圖／翻攝自YouTube）

醫師77老大說想吃甜食，可以改吃愛玉或是仙草，因為熱量低又富含膳食纖維，另外蒟蒻或是海苔也同樣低卡路里，都是不錯的選擇，而很多人減肥會常常吃地瓜，剛好現在夏天，建議民眾可以冰到冰箱至冰涼，這時地瓜會轉型成抗性澱粉，熱量只有原來的一半，也就是說你吃兩條冰地瓜等於一條熱地瓜的熱量。

▲建議民眾買地瓜可以冰在冰箱，冰地瓜熱量會是原本的一半。（圖／翻攝自YouTube）

而想喝冰啤酒也ok,因為同樣cc數其實啤酒比奶茶跟果汁熱量還要低，加上現在有廠商推出「淡啤酒」更標榜卡路里僅有原啤酒的6成，週末小酌一兩瓶不會造成太大的負擔，但切記千萬不要喝開了，那再少卡路里也救不了你。冰淇淋在減肥期間想吃怎麼辦，77老大建議可以選低卡款品牌，因為卡路里只有一般冰淇淋的1/5，味道也差不多，是嘴饞有怕胖的好選擇。

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