Yahoo奇摩新聞 減肥必吃「8大刮油食物」！豆腐吸脂肪、木耳清腸道...連宋慧喬也靠這樣瘦下來！
文/Candice 圖片來源/Getty Image
減肥瘦身真的是女人一輩子的課題，相信很多人也都聽過，減肥就是七分吃三分練，飲食控制就是最重要的！今天就要來介紹八種刮油食物，包含會吸脂肪的豆腐、還有根本是腸道清道夫的木耳等，就連韓國女神也是靠他們成功瘦下來的呢！
吸脂專家：豆腐、豆芽菜
豆腐有著低熱量、高蛋白質、高鈣、又容易有飽足感的特性，是很多人減肥時的好幫手，就連宋慧喬也是靠著晚餐豆腐吃到飽，一個月成功瘦身四公斤！不過要注意的是，想減肥吃傳統豆腐最好，凍豆腐熱量較高，百頁豆腐更是有許多添加物以及油脂！
至於經常可以在湯麵當中看到的豆芽菜，同樣也是擁有高纖維、低熱量的特性，不過要注意的是黃豆芽屬於蛋白質類、綠豆芽則屬於澱粉類。
低卡高纖食物：芹菜、花椰菜
芹菜是傳說中「負卡路里」的食物，意思是消化芹菜所消耗的熱量，比芹菜本身的熱量還要高！而且芹菜本身就是高纖維的食物，又具有消水腫的效果，真的是減肥超適合的食物啊！
另外花椰菜也是醫生公認的減肥神隊友！熱量低又能減少脂肪堆積，根據研究更有降低身體發炎反應的效果！除了有色彩鮮豔的綠花椰菜，現在也很流行用白花椰菜米來取代澱粉，讓減肥效果更好呢！
腸道清道夫：木耳、海帶
黑木耳也是許多營養師十分推薦的減肥食物，其所含的水溶性纖維質，已有研究證實其有降低膽固醇的作用，可預防心血管疾病。 此外，黑木耳的熱量低，卻可提供飽足感，每天1至2大片，更有利於體重控制。
海帶是富含許多營養成分的食物，海帶含有豐富的葉綠素和膳食纖維，屬於鹼性食物，對於改善酸性易胖體質、促進代謝等超級有幫助！
高蛋白瘦身必備：牛肉、水煮蝦
除了高纖維、低熱量，減肥過程當中攝取適量蛋白質也是很重要的，像是牛肉就是許多醫生推薦的蛋白質來源，牛肉蛋白質含量高，脂肪少，但富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。
海鮮類也是減肥時如果不想吃紅肉的最佳選擇，其中水煮白蝦一尾的熱量只有10大卡，又富含許多維生素，真的可以吃到飽也不怕胖！另外有人會擔心膽固醇的問題，其實避開蝦卵、蝦膏就不用害怕囉！
延伸閱讀：
男女都超怕這星座！「最不想交往星座TOP5」第一名全網認同：愛1次老10歲！
手臂一粗老10歲！「速成瘦手臂運動」告別蝴蝶袖、掰掰肉，還妳少女手！
比綠茶減肥更有效！「肉桂粉」原來是燃脂、去水腫神物，每天一小匙讓肥肚消失！
