Yahoo奇摩新聞 誰說減肥不能吃甜點！3個時間點讓你吃不胖還能燃脂 選擇小包裝 搭配蛋白質更是關鍵！
相信很多女生應該都很難拒絕甜點的誘惑，飯後來一口美味的甜食真的超級療癒，但是眾所皆知甜點非常高油高熱量，很多人都會說想減肥就要戒掉，但是減肥期間真的一口甜點都不能碰嗎？今天就要來教大家甜點吃不胖的幾個小秘訣，掌握對的時間點還有正確搭配，享受甜點也能不擔心身材走樣！
文/Y編 示意圖/Getty Image
減肥怎麼吃甜點：三個時間點最不容易發胖
不過雖然甜點熱量高，但其實在一天當中也是有幾個時間點可以相對安心把甜點吃下肚的，以下就分享三個時間，下次無法抗拒誘惑的時候就選擇聰明的時間吃吧！
早上：代謝燃脂力最旺盛
早餐可以提供整天的能量、並且促進整天的代謝，同時早上也是代謝力最為旺盛的時候，趁在早餐時間吃甜食，比較容易被分解、燃脂，還可以抑制身體飢餓素的分泌，降低接下來整天想吃甜食的慾望喔！
運動後兩小時：幫助合成肌肉
由於運動後胰島素敏感度較高，因此在這段時間攝取甜食，較可以使肌肉快速獲得能量，以進行修復、並且合成新的肌肉。
正餐後：降低攝取量避免血糖快速上升
飯後總是有「甜點胃」的人有福了！其實正餐過後也是吃甜點的好時機，因為正餐的時候已經攝取了油脂還有蛋白質，再吃甜點就不會讓血糖快速上升，加上正餐時已經吃過東西，甜點的攝取量也會比空腹時來得少！
減肥怎麼吃甜點：小包裝控制甜點份量
其實偶爾來點甜點真的不會對身材還有健康產生巨大影響，可怕的是甜點常常讓我們在不知不覺的時候越吃越多，可能整包餅乾、一大塊蛋糕就這樣默默吃完，那爆表的熱量絕對會在隔天的體重表現出來！所以建議想吃甜點可以選擇小包裝的、或是每次只取出適當份量，藉此控制自己不要吃太多！
減肥怎麼吃甜點：搭配蛋白質更有飽足感
都已經吃甜點了，建議就不要再搭配高糖高熱量的手搖飲料增加身體負擔，可以搭配富含豐富蛋白質的牛奶或是無糖豆漿，讓血糖不要飆升的太快，同時也可以增加飽足感喔！
減肥怎麼吃甜點：選擇營養密度高的甜點
當然同樣是甜點，每一款的熱量還有營養價值也不太相同，建議如果是減肥中或是怕胖的人，可以選擇營養密度比較高，而且製作過程中沒有太多油脂的雞蛋布丁、戚風蛋糕等；而會加入大量酥油的派皮、或是塔類，或是有大量鮮奶油點綴的蛋糕則是比較不推薦的喔！
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