2021十大熱搜減肥方法！「最想瘦這個部位」奪冠，網友：「真的是中年發福最明顯特徵」

Yahoo時尚美妝編輯群
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2021十大熱搜減肥方法！「最想瘦這個部位」奪冠，網友：「真的是中年發福最明顯特徵」
2021十大熱搜減肥方法！「最想瘦這個部位」奪冠，網友：「真的是中年發福最明顯特徵」

「減肥」永遠是熱門不敗話題，不管男生、女生、年紀幾歲，都想著再瘦一點點會更好看，希望有更多輕鬆就能瘦下來的技巧，這篇就幫大家整理出在2021年最受關注的10個減肥方法，一起來看看～

文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：擷取自各篇文章

2021十大熱搜減肥方法TOP1.「滅肥肚動作」

在 連假後急救瘦小腹！「5個滅肥肚動作」床上也能做、兩週就減出韓星螞蟻腰！ 這篇中提到5個簡單瘦肚子方法奪得冠軍，可見很多人都身受「肥肚、小腹」困擾，趕快把「反向捲腹」、「舉腿畫圈」、「腹部拉伸」...這幾招學起來，讓平坦小肚肚不再是口號！
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在 連假後急救瘦小腹！「5個滅肥肚動作」床上也能做、兩週就減出韓星螞蟻腰！ 這篇中提到5個簡單瘦肚子方法奪得冠軍，可見很多人都身受「肥肚、小腹」困擾，趕快把「反向捲腹」、「舉腿畫圈」、「腹部拉伸」...這幾招學起來，讓平坦小肚肚不再是口號！
2021十大熱搜減肥方法TOP1.「滅肥肚動作」

2021十大熱搜減肥方法TOP2.「限醣飲食」減肥法

在「醫院臨床實證，成功率達8成以上！」限醣飲食10大守則，第一週就能瘦3公斤 這篇中提到，醫院臨床實證「限醣飲食」成功率達8成以上，此外還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。
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在「醫院臨床實證，成功率達8成以上！」限醣飲食10大守則，第一週就能瘦3公斤 這篇中提到，醫院臨床實證「限醣飲食」成功率達8成以上，此外還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。
2021十大熱搜減肥方法TOP2.「限醣飲食」減肥法

2021十大熱搜減肥方法TOP3.「瘦背運動」

在 厚片嬸味也能變薄片少女！每天只要十分鐘，一樣能瘦出少女背 這篇中提到許多女明星即使過了40歲依舊有少女感的關鍵就是「背部厚度」，這篇教大家7個在家就能做的背部拉伸操，讓你能有效減少後背贅肉，趕快學起來吧！
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2021十大熱搜減肥方法TOP3.「瘦背運動」

2021十大熱搜減肥方法TOP4.「瘦腿運動」

在 躺著也能瘦出鳥仔腳！「5種靠牆瘦腿運動」改善水腫蘿蔔，變身女團筷子腿！ 這篇中提到五招躺在床上就能做的瘦腿運動，而且非常方便的是在家中找出一面牆就能做，不用出門去健身房超方便，每天堅持就能看到效果！
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2021十大熱搜減肥方法TOP4.「瘦腿運動」

2021十大熱搜減肥方法TOP5.「跟著帕梅拉練出AB線」

在 每天只要10分鐘！健身女神帕梅拉瘦身教戰，14天激活你的AB線！ 這篇中提到健身女神帕梅拉教大家「徒手」就能練的瘦身操，不用道具、對於喜歡居家健身的人來說非常好上手，而AB線就是從英文單字AB Crack直接翻譯而來，意思是腹部的裂縫，簡稱腹溝，在身體肌肉結構上又稱為腹白線，是左右腹直肌的腱膜，外觀上是由腹部中間連接肚臍，到胸部的一條深凹的線條，比馬甲線更加挑戰。
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2021十大熱搜減肥方法TOP5.「跟著帕梅拉練出AB線」

2021十大熱搜減肥方法TOP6.「1410斷食法」

在 168斷食好難堅持？營養師推溫和版「1410斷食法」，實測一個月無痛瘦五公斤！ 這篇中提到所謂的「1410」斷食，顧名思義就是每日斷食14小時，將每天的進食時間濃縮在10小時內，和「168斷食」一樣是以「時間限制」 為基礎的一種間歇性斷食法，藉此調整來配合身體的自然節律。持續下去不但可以重啟體內代謝、減輕體重，還能進一步控制血壓與膽固醇、預防心臟疾病以及提升睡眠品質！
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2021十大熱搜減肥方法TOP6.「1410斷食法」

2021十大熱搜減肥方法TOP7.「高強度瘦小腹」

在 韓網爆紅高強度瘦小腹動作！5款居家運動瘦肚肉、縮胯寬，兩週小腹消失、腹肌浮出 這篇中提到韓網瘋傳的腹肌、馬甲線速成動作，很多網友實測過兩周腹肌就慢慢浮出、腰線也變纖細、肚肉更加緊實，想要消肚肉及小腹快跟著做做看吧！
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2021十大熱搜減肥方法TOP7.「高強度瘦小腹」

2021十大熱搜減肥方法TOP8.「飲食管理法」

在 4個月暴瘦15公斤、減肥技巧必學！飲食管理是重點，不忌口、不挨餓，做到這點不復胖 中提到小紅書網友不僅花了4個月時間減肥之外、更是超過一年沒有復胖。相較於一般人節食忌口的方式，她認為更應該做到好好吃東西、偶而搭配運動才可以健康瘦下來，也才不會復胖！改快來看她的不復胖減肥瘦身技巧！
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2021十大熱搜減肥方法TOP9.「後仰瘦身法」

在 風靡日本上班族女性的超輕鬆「後仰瘦身法」！「利用地心引力」來幫助消小腹，輕鬆擁有易瘦體質 這篇中提到專業的物理治療師＆瑜珈教師中村尚人表示我們習慣的腹肌訓練方式之所以會失敗，是因為肌肉的使用方式錯誤，導致效果不佳，也因為太辛苦而難以堅持。教大家正確的「後仰拉伸動作」，能一次鍛鍊４種腹肌＋背肌，打開身體燃燒模式，10秒就能輕鬆瘦小腹。
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2021十大熱搜減肥方法TOP9.「後仰瘦身法」

2021十大熱搜減肥方法TOP10.「速成瘦手臂運動」

在 手臂一粗老10歲！「速成瘦手臂運動」告別蝴蝶袖、掰掰肉，還妳少女手！ 這篇中提到身上最顯老的位置就是手臂啊！阿姨和少女之間的距離，就差在有沒有會搖晃的蝴蝶袖，所以想要減齡，就先從手臂開始鍛鍊起，這篇就要來教學五組速成的瘦手臂運動，讓你一次告別蝴蝶袖和掰掰肉，找回纖細的少女手！
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