43歲Melody超狂少女腿羨煞媽媽們！分享自己懷孕時胖了20幾公斤，「這招減肥好習慣」她維持十年沒變

43歲的時尚媽咪－殷悅Melody 除了自信優雅的生活態度深受廣大女性喜愛之外，一雙不輸少女的白皙美腿以及穠纖合度的曼妙身材，根本就是媽媽界的最佳典範，Melody也分享世界上「沒有醜女人、只有懶女人」，提到自己也曾因為懷孕胖了20多公斤非常困擾，但靠著意志力與決心終於減肥成功，而Melody維持好身材的秘訣都有哪些呢？趕快來看看吧～

文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：Melody IG

Melody減肥、變美的秘訣1：好的生活習慣＋練肌肉

Melody懷孕時胖了20幾公斤，針對懷孕後哪個部位最難瘦下來？她也分享是「腰部、腹部、副乳、蝴蝶袖」這四個部位真的超難瘦回來，她當時生完後就有穿著塑身衣的習慣，加上良好的生活習慣例如多吃健康的食物、避免高糖的精緻澱粉、早睡早起、運動...之類的，還有就是一定要重量訓練，把核心、肌肉都練好後，贅肉自然就變少了！

Melody減肥、變美的秘訣2：飲食方面一定要節制

Melody的好身材有目共睹，她表示自己對身材滿嚴格、也很自律，她認為當女明星維持好的體態是很基本的，所以她平時就會做好飲食控制，像如果有工作要穿比較貼身的禮服之前，她就會開始在飲食上做節制，盡量吃少一點還有控制澱粉攝取，她也會穿上《赫本》塑身衣來維持身材，並分享不是只有產後媽媽才能穿，她生完十年了一樣會把穿塑身衣當成一種維持身材的方法，而且穿上塑身衣自然就不會吃那麼多。不過她偶爾也會晚上吃點炸雞這種令人開心的食物，Melody溫馨提醒大家偶爾可以放縱口腹之慾，但節制的時間一定要大於放縱的時間，不然身材真的會變寬！

Melody減肥、變美的秘訣3：睡前3～4小時不進食

除了飲食上要多吃原型食物像是雞蛋、肉類、蔬菜等富含膳食纖維的食物，重點還有要「少吃醬料跟澱粉」，因為醬料的鈉很高、熱量也高，吃了會降低代謝也容易水腫，而澱粉則是容易胖，但Melody分享自己真的很愛吃飯所以就搭配一半的五穀飯來吃會更有飽足感，她也提到睡前3～4小時最好是空腹狀態，當妳躺在床上要睡覺時，感覺自己還有點餓的感覺就沒錯了！

Melody減肥、變美的秘訣4：一週2~3次運動訓練

Melody提到之前會比較積極運動，但這幾年開始減緩一些訓練，大概一週2~3次而且多以瑜珈、皮拉皮斯、伸展，如果要訓練心肺的話就慢跑或者泡澡，能讓自己流汗，感覺到身心靈的舒暢是很重要的。最後她還可愛提到自己現在訓練已經不是為了身材、為了要多瘦，而是為了要保持健康，還要多出門走走看看，希望骨頭還能支撐久一點，她表示身為女人在每個階段考量的點都不一樣。

Melody減肥、變美的秘訣5：女人要懂得欣賞自己

Melody提到沒有醜女人、只有懶女人，她認為每個女生都是漂亮的，但你要用對的方式去愛自己，像維持好的生活習慣、多運動、勤保養...也都包括在內，最重要的是你有沒有去欣賞自己、了解自己，試著接受自己的完美與不完美，畢竟沒有一個人是真的100%完美無瑕的，當你去接受自己、懂得欣賞自己，活出自己的自在感與自信感，那個時刻你就是最美的。

時常帶給大家正能量的Melody最後提到，每個人生活中都會遇到不如意的事，這都是很正常的，遇到也不要感到沮喪，因為很多東西都是用時間換來的，只要每天能有一個小小的進步，你就已經非常棒了！人生追求的就是每天有小小的進步、小小的快樂，不可能什麼事情都要求一次到位，這樣真的就太貪心了。

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