游泳好處多 熱身及收操不要忽略

夏天是很多人喜歡游泳的季節，復健科醫師也認為游泳是好的有氧運動之一，提升肌肉耐力、促進心肺功能等，尤其換上泳裝時候，也可以檢視體態，有沒有脊椎側彎的情形。（李明朝報導）

衛福部桃園醫院復健科李偉強醫師表示，對於不喜歡運動流汗的人，游泳能明顯的減少黏膩的不適感，另外，銀髮族也適合游泳運動，可以提升肌力及心肺功能，又不容易造成運動傷害，本身有下背痛的民眾，透過定期的游泳，每週三次，每次三十分鐘，可以訓練及加強背部核心肌肉群的力量，不僅可以減輕疼痛，甚至有治療及預防的效果。

游泳雖然好處很多，游泳前及結束後，暖身及收操不可少，物理治療師陳亮（人予)提供游泳前的熱身運動，首先要將身體的溫度提高，可以做些原地跳躍還是原地小跑步，之後再確實將身體各關節及肌肉伸展開來外，另外，在運動中記得適度補充水份及鹽份或糖份，因為身體是濕冷的，可能相對比較不會覺得口渴，但是其實身體的水份還是隨著運動慢慢流失，因此適當的補充水份是必要的，最後游泳運動完也要確實的收操，將運動的肌肉伸展開來，以避免之運動後的酸痛。

李偉強醫師也提醒家中有少女的家長，可以請孩子換上泳裝時，清楚看一下自己體態，有沒有脊椎側彎情形，可以從背後觀察兩邊的肩膀高度是否一致？肩胛骨有沒有突出？如果將上身往前彎，可以看得更清楚。