腰粗不是福 運將減重防中風

(中央社記者陳清芳台北15日電)計程車司機陳先生某天突然大舌頭,他把車開到醫院,一走進就昏死過去,清醒後才知自己先後3次小中風,嚇得他趕快減肥瘦腰,服藥控制高血壓,以免下次大中風害人又害己。

陳先生說,他每天開車超過10小時,根本沒空下車走動,又餐餐外食,吃自助餐時一定從炸排骨吃起,吃得又快又猛,不知不覺,腰圍快40吋(近100公分),卻沒想過量血壓看看是否正常。

2年前的某天,陳先生講話大舌頭,他本以為跟前2次一樣會自動好轉,不料愈來愈嚴重,客人聽不懂他講話。等到他在醫院醒來後,醫師警告,他先後有3次小中風,這才知道3次的大舌頭是小中風發作症狀。

衛生署雙和醫院職業醫學科主任祝年豐指出,2到5成中風患者曾有口齒不清、暈眩、視力模糊、半側發麻等小中風症狀,小中風是腦部暫時缺氧,不會造成腦部永久傷害,然而置之不理,下次可能是真的中風,留下偏癱等後遺症。

祝年豐說,腰圍超過1公分,小中風機率增加2%,去年便利商店社區篩檢逾萬人,發現腰圍超標者,男性近7成血壓異常,女性近6成,凡是男性腰圍超過90公分(近35.5吋)、女性超過80公分(近31.5吋),就該想辦法減重瘦腰。

彰化基督教醫院血管醫學防治中心營養師蔡玲貞說,每多吃7700大卡,就會胖1公斤,每天吃2個雞腿便當的人,1個月就會多吃2萬大卡的熱量,吃胖3公斤;每天吃1個糯米飯糰,1個月就多吃5000大卡,也會吃胖0.8公斤。

蔡玲貞說,外食處處是熱量陷阱,忙碌的上班外食族可把握細嚼慢嚥、先喝湯吃菜再吃飯的順序,增加飽食感,餐用吃水果止饑,選擇低脂高纖多蔬果的飲食,運動分段做、累積算,維持身體健康。

陳先生在小中風後,開始服藥控制高血壓,吃飯時燙青菜配清湯麵,不吃炸排骨,改吃白切肉或滷排,現在血壓收縮壓控制130毫米汞柱,腰圍90公分,不曾再小中風。1000615