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激活內臟不怕更年期！活化回春荷爾蒙這樣做
【早安健康／張維庭編譯】不經意照到鏡子，發現頭上的白髮又多了好幾根，眼下的皺紋又多了幾條，皮膚也皺巴巴的，歲月的痕跡一天比一天明顯，雖然勤抹保養品，卻好像成效不彰？其實人體中就有天然的回春荷爾蒙！透過日常生活中輕易就能實行的幾個小習慣，就能促進唾液中的回春荷爾蒙腮腺激素分泌，達到抗老化、促進頭髮與肌膚生長、幫助骨骼內臟發育，預防皺紋的效果！
唾液不只能防口臭蛀牙 還可促進新陳代謝、促進骨骼內臟生長
日本審美齒科權威石井智子表示，近年來唾液不足會造成蛀牙、口臭的知識已經廣為流傳，而能保護口中黏膜，對於健康來說不可或缺的唾液，其實還具有抗老化、養顏美容的作用！
唾液之所以能夠抗老化，與荷爾蒙有很大的關係，唾液腺中的耳下腺有一種被稱為腮腺激素的荷爾蒙，別名是回春荷爾蒙，具有抗氧化的效果，還被拿來當作處理白內障和更年期障礙的治療藥，可以促進皮膚新陳代謝、預防皺紋、促進頭髮與肌膚生長，幫助骨骼、內臟以及肌肉發育，與唾液一起被吞下的腮腺激素，還能幫助腸胃蠕動。
《增加回春荷爾蒙這樣做》
1.增加咀嚼次數
充分咀嚼。這種賀爾蒙會在充分咀嚼食物，口中唾液增加時釋放。以一口30回為目標咀嚼，還可以增加飽腹感，預防過食。
2.吃飯時減少飲料
一邊吃飯一邊喝茶或冷飲，會讓人減少咀嚼次數，不自覺直接將食物直接吞下，造成唾液分泌減少。
3.用餐保持放鬆心情
現代人生活緊張，很多人習慣一邊做事一邊吃東西，或是匆匆囫圇吞棗趕回去工作，然而具有抗老化與助消化效果的唾液只有在放鬆的狀態下容易分泌。此外，如果有壓力或是神經緊張，會刺激到自律神經中的交感神經，讓唾液分泌減少，而副交感神經是放鬆狀態下運作的神經，能促進唾液分泌。
4.按摩耳下腺
按摩耳朵和臉頰之間的耳下腺，能刺激唾液分泌。將食指到小指的4隻手指頭放在臉頰到耳垂之間，由後到前輕輕畫圓按摩即可。在吃飯前進行，可以感覺到唾液分泌增加。
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