為什麼越幸福越害怕會結束？談在愛情裡的五個基本恐懼

這陣子有一些朋友，他們不約而同都有同樣一個困擾，一開始我聽的時候覺得有點奇怪，但仔細思考，似乎是對於愛情恐懼的人，經常有的困擾——為什麼我總是在這段感情越幸福的時候，越害怕這段幸福會結束？

認真來說，這個牽涉到感情裡面的恐懼（fear）：一段感情之所以能夠成立，是由於兩個人心靈脆弱的部分有所交集，然而，當這個交集不再穩固的時候，我們就可能會害怕，對方有一天可能會離自己而遠去。如果你在一般的書籍上面，大概會看到這樣子的描述，但可能沒有仔細的說明，你所恐懼的到底是什麼？

比較簡單版本的說法是這樣：你在剛開始在一起之前就預設了這段關係最終會結束（或者是每一段親密的關係，最後的結局都是結束），所以不論你們在一起多久，你內心都有一個擔心，是擔心這段關係會有一天如你想像的那樣不再那麼開心、不再那麼幸福，你可能不知不覺地驗證自我的預言，然後往那個方向前進，也在對方有一些可能關係會破裂的蛛絲馬跡的時候，就放大檢視，藉此來驗證你內心當中的假設。

或，這篇文章我想要講一個稍微複雜一點的版本，叫做「五個人類基本的恐懼」（Five basic fear）。

五個基本恐懼
根據企業管理大師Karl Albrecht（2007）的恐懼階層模型，他認為人有五個（而且只有五個）最基本的恐懼，所有跟恐懼有關的情緒，都可以在這五個階層裡面被找到（以下是由下至上的順序）

1. 滅亡的恐懼：就是對於死亡的恐懼，害怕自己滅亡，每個人活在這個世界上，都會有這種原始的焦慮，恐懼某天會死亡、恐懼高樓、恐懼有一天我們會因為一些原因不再存在這個世界上。

2. 受傷的恐懼：我們會害怕失明、失聰、斷手斷腳、或者是身體的某個部位受傷，我們對於某一些動物（例如蟑螂，蜘蛛，蛇和其他令人毛骨悚然的小動物）會感到害怕，因為會怕他們傷害我們。是一種害怕被肢解的恐懼。

3. 喪失自主權的恐懼：那兩個比較是身體層次的，第三個層級開始進入了心靈層次。就說害怕被控制、幽閉恐懼症、對親密感或者是承諾的恐懼（因為害怕會失去自由），都屬於這個類別的範疇。

4. 對於分離的恐懼：這個跟前者剛好相反是另外一種極端。有些時候我們跟一個人太過親近，會覺得窒息，但有些時候我們跟一個人太過疏遠，我們又會覺得孤獨。如果前面是指「過度窒息」的恐懼，那麼這裡就是屬於「太過遙遠會覺得孤單」的恐懼。他說，害怕跟時代脫節、害怕自己會被排擠、怕自己會被社會淘汰等等，這些都算是分離的恐懼。在感情當中常見的是，害怕自己有一天會被丟掉、害怕對方有一天不愛自己，害怕自己會被取代等等。

5. 自我死亡：這也是指自己被拒絕、或者是失去自我等等，包含上台的時候會被別人用負面的方式評價、害怕成功、害怕失敗、害怕自己如果做出某些事情，別人會討厭自己，害怕跟其他人進行互動之後，自己會被「侵蝕」。當你覺得自己的自我（self）一點一滴的開始凋零的時候，其實就是正在面臨自我的死亡。這個看起來很可怕，不過我認為終其一生人總是要面對一部分自我的死亡，新的自我才能夠得以誕生。

在愛情裡的五個基本恐懼

然而，如果我們仔細思考，就會發現這些恐懼都和某一些內在的需求有關。在解釋這個之前，我想要稍微說明一下下面這張圖片。在下面這張圖的左邊是馬斯洛的需求層次理論，然後引號裡面是用白話文來說明他的理論。右邊數來的第二連是剛剛討論的五個恐懼，而最右邊的那一列，這代表你在這個社會上面真正需要的需求是什麼，包括：

• 覺得自己有用（Useful）
• 覺得自己可靠（Reliable)
• 覺得自己可用（Usable）
• 覺得是讓人舒適平靜的（Pleasurable/convenient）
• 自己有意義（Meaningful）

回到一開始的問題，為什麼有些人總是「越幸福越害怕幸福會結束」呢？除了他們一開始就預期一段關係最終可能會完結之外，可能在他們的心裡面還有幾種不同的恐懼交雜在一起（你可以對照上面這張圖表）：

• 我很害怕我的存在對你來講是沒有重要性的

• 我害怕如果我讓你進入太多我的內心，有一天我會有那種「被入侵」的感覺，所以我不敢讓自己太幸福，也不會跟你有太多的情緒連結。可是我又害怕，這樣的一種阻擋，同時也阻擋了我們之後更多的幸福。

• 如果我讓你認識真正的我自己，有一天我最終會被拒絕、會被討厭、會被推開，你會發現我並沒有你想像當中那麼好，所以我們每一天雖然都在靠近幸福，但每一天也都在接近那個「幸福會結束」的路上。畢竟，這條路走到最後，你有一天會發現我並沒有那麼好。

• 我很害怕幸福到某一天以後，我們兩個人會過度靠近，靠近讓我失去了自己，到時候我就會覺得，與其在一起那麼快樂，不如分開比較好，至少我不會有那種壓迫的感覺。於是，當那天來臨的時候，就是幸福結束的時候。

發現了嗎？一個很簡單的「害怕幸福會結束」，其實背後藏的真正的恐懼是「對於自己的不信任感、對於自我價值的懷疑」。而這些懷疑，也會影響到關係的維繫，讓一個人開始懷疑關係、懷疑他和其他人相處，最終有一天會把彼此都推到盡頭。

那該怎麼辦呢？我覺得這幾個恐懼要慢慢地去接受和面對它，是不容易的事情（礙於篇幅我也沒有打算在這篇文章裡面說明），不過光是你可以覺察並且看見每一次你講這句話的時候，你內心的恐懼是什麼，你就會更了解這些恐懼一點。

當你轉身面對這個害怕，慢慢描繪它的形狀，你也有機會慢慢地找到自己覺得可以安穩站立的地方。

延伸閱讀

關於這個理論的說明，可以參考以下的兩篇文章：

●The fears we share

●The (only) five fears all we share

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