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為什麼腹部肥胖最危險？7撇步遠離奪命風暴
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】腹部肥胖不是福，可能有奪命風險！根據一項美國新的研究警告：腹部肥胖會增加高血壓和壞膽固醇的風險，威脅心臟健康，以及增加胰島素阻抗，這可能導致2型糖尿病。總體來說，這些會增加過早死亡的風險。遠離腹部肥胖帶來性命的威脅，有7點生活撇步要牢記。
小心！腹部肥胖比臀部肥胖更易得到心臟病
為什麼在人體容易肥胖的三大部位中，包括：腹部、大腿、臀部，其中腹部肥胖最危險呢？腹部肥胖又稱向心性肥胖，指的是患者體內脂肪沉積是以心臟、腹部為中心，而開始發展的一種肥胖類型。因為它是最接近心臟部位，因此容易罹患心臟病，或是高血脂這類型的心腦血管疾病。可以說，腹部肥胖比臀部肥胖更易得到心臟病。
哪一些原因容易造成腹部肥胖？包括隨著年齡一過30歲後，體內的生長荷爾蒙就會開始減少，引起肌肉流失，新陳代謝能力也變差。加上不良的飲食習慣，例如，愛喝手搖飲料或餅乾、蛋糕，一旦攝取過多其中常見的「高果糖糖漿」，就特別容易造成腹部脂肪囤積。另外，高碳水化合物的食物攝取過多、睡眠不足，也容易導致腹部肥胖。
在腹部的內臟脂肪，會釋放出具有破壞性的化合物
美國人甚至普遍認為，肥胖是導致三分之二美國人壽命下降的原因。根據《每日郵報》(Mail Daily)報導，來自美國梅奧診所和捷克(the Mayo Clinic and Czech)研究人員的最新研究表明，即使體重沒有超重，腰部比臀部大的人，罹患心臟病的風險是2倍。
聚集在腹部的脂肪，往往是一種更危險的內臟脂肪。內臟脂肪深藏在腹部組織中，靠近重要的器官，它們釋放出具有破壞性的化合物，如游離脂肪酸，可以破壞肝臟的功能，同時也會增加高血壓和壞膽固醇的風險，以及提高胰島素阻抗，這可能導致2型糖尿病。以上種種，可能會增加過早死亡的風險，不可不慎。
美國研究警告：腰比臀部大，就應該去看醫師
此項研究報告的作者之一、位於捷克共和國的聖安妮大學醫院國際臨床研究中心的約瑟• 瑪蒂娜•伊洛若薩博士Dr Jose Medina-Inojosa表示，研究人員發出了一個明確的警告：「如果腰比臀部大，就應該去看醫師，評估心血管健康和脂肪分佈。」尤其，如果屬於腹部肥胖，目標就是減掉腰部肥肉，而不是減體重而已。為了減掉腹部脂肪，建議日常落實以下7撇步：
【甩掉腹部肥胖7撇步】：
1.要多運動，增強肌肉力量。
2.減少久坐的時間。
3.適度走樓梯。
4.健走，下車提前一站步行。
5.減少攝取碳水化合物。
6.遠離富含脂肪和糖類的食物，例如：漢堡、薯條、汽水、紅肉等。
7.多攝取新鮮蔬果、全穀物、海鮮等食物。
一般來說，西方飲食與高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖、結直腸癌等疾病有關。因此必需注意維持均衡飲食，以及掌握上述提醒要訣，才能遠離腹部肥胖帶來心血管疾病的威脅。
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