無壓、無痛、0運動傷害的人性化運動

好醫師新聞網

好醫師新聞網記者游尚智／台北報導

圖：運動醫學博士陳俊忠醫師新著。

根據世界衛生組織（WHO）近期研究顯示，全球近8成的成年人過著靜態生活、缺乏運動！這些人罹患心血管疾病、糖尿病、失智症和癌症的風險，甚至連死亡率，都比規律運動的族群高出許多。不運動與抽菸、喝酒、不健康飲食同為萬病根源，並被稱為「四大非傳染性疾病」，目前非傳染性疾病每年扼殺全球4100萬條生命，約佔全世界死亡人口的71%！根據統計，上班族最懶得動，高達七～八成沒有運動習慣。

 

隨著時代進步、疫情與生活型態的改變，宅運動的興起讓居家運動成為新顯學。新式的運動家具擺脫了傳統室內運動器材的缺點、以及使用對象的限制。

 

運動醫學博士陳俊忠醫師在長達三十多年於運動醫學相關領域的工作經驗中深刻明白，推廣運動不僅要強調運動參與的好處，更重要的是「如何減少運動參與的障礙？」尤其是教授的女兒也曾因腦出血住院，走過漫長的復健路，因安全考量，需要在家運動。也因此出版了《運動比你想的還輕鬆》一書，讓那些想運動、但心有餘而力不足的人，或是不喜歡活動的族群，介紹被動式的創新運動模式：垂直律動與水平律動，這是兼顧可近性、方便性與安全性，而且突破年齡、身體狀況、外在天氣、環境等限制。

 

書中並示範對症律動21招，希望缺乏運動的人，也能善用科技幫助，每天只要15分鐘堅持健身運動的習慣，解決無法運動導致健康惡化、打破身體活動受限的惡性循環，讓運動融入日常，讓運動成為一種享受。

  

新書讀者見面會熱鬧滾滾、見證到來自各界的力挺支持

陳俊忠教授的《運動比你想的還輕鬆》一書，先前因為疫情影響沒有舉辦新書發表會，這次挑選了一個週四的晚上舉辦讀者見面會活動，許多教授的知交好友們都前來相見歡，到場力挺。

 

簡文仁老師開場致詞就立刻拉出架勢，展現出筋骨的強健度。資深家庭醫師林青穀說，他會開始登山，完全是因為陳俊忠教授的關係。這些年來，他瘦了15公斤，變得更健康，也成為1998、2000年台灣亞奧運隊醫，也有從事高山症的研究。而從事元宇宙工作的Aicity張財銘總經理則談到希望未來也能將運動帶入虛擬世界，讓大家不再只有手指運動。

 

前陽明大學副校長、也是《終身瘦用 211全平衡瘦身法》暢銷書作者宋晏仁醫師說，陳俊忠教授是陽明大學醫學系第一屆的學長，也是他們系上第一個拿到教授的醫師，更是第一位畢業後沒有從事醫生工作的醫師！

 

宋醫師曾查看過許多研究資料，都有提到垂直運動這類被動運動對健康是有些幫助的，但是國內許多醫師卻都在網上說這是件騙人的事情，弄得他非常困惑，到底這種被動運動是不是有效益？由於陳俊忠教授潛心研究鑽研運動醫學，曾和宋醫師分享到北歐觀看頂尖滑雪選手訓練使用這類機器的情況，讓他明瞭這類機器訓練對人體健康的影響。尤其在看到陳俊忠教授新書、也跟著試用過機器後，現在他的診所裡面也放置了這樣的機器！