無痛排毒、美顏!「20種超強排毒食物」曝光 吃芭樂別再削皮了

毒素在體內累積過多,除了會影響人體的氣血運行、代謝平衡、皮膚氣色之外,也可能引發疾病。根據《常春月刊》報導,多吃20種排毒食物,可有效減少各種毒素在體內堆積,達到排毒、養生、美顏又強身健體的目的。

▲ 蘋果含多酚和黃酮類,是天然化學抗氧化物質,可清除體內的「垃圾」。(示意圖/Shutterstock)

  1. 地瓜:地瓜的膳食纖維含量非常高,可刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。

  2. 竹筍:竹筍含有大量的粗纖維,可以刺激腸胃蠕動、幫助消化,尤其在夏天,不論是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是滷竹筍,都能幫助排除體內的毒素。

  3. 地瓜葉:地瓜葉的β胡蘿蔔素、維生素A、葉綠素及膳食纖維都很高,加上其黏稠性水溶性纖維可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物質,所以多吃地瓜葉可促進胃腸蠕動、預防便祕,減少痔瘡和大腸癌的發生率。

  4. 綠豆:綠豆主要功能為清熱解毒、消暑,用於暑熱煩渴,瘡毒癰腫等症。

  5. 紅豆:紅豆味甘、性平偏涼,可以消腫排毒、利尿,也能增加腸胃蠕動、減少便祕,讓毒素不會停留在腸道中太久。

  6. 燕麥:燕麥的纖維豐富,水溶性纖維含量也相當高,可以增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘的毒素,對體內環保很有幫助。

  7. 芹菜:芹菜的非水溶性纖維含量高,可促進腸胃的蠕動,其中莖部的纖維最為豐富,吃了也可增加排便量,讓排便較為通暢。

  8. 香菇:香菇的粗纖維和水溶性纖維多,可促進腸道蠕動、增加排便量,尤其香菇梗是高量的多樣性纖維,且香菇含的多醣體與礦物質鋅,有助於抗腫瘤、加強免疫力,是很好的排毒食物。

  9. 糙米:糙米含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,可以促進腸胃蠕動、強化神經系統傳導功能、預防早衰和肥胖,還能預防便秘、腸癌,幫助新陳代謝和排毒

  10. 優格:優格中含有大量且豐富的乳酸菌,可以讓腸胃更暢通、防止便秘的發生,原本累積在腸道中的毒素,也會因為乳酸菌的作用而變得更容易被排出體外。

  11. 牛蒡:牛蒡可以去除身體的毒素、利於發汗、幫助排尿及促進肝臟功能,而牛蒡的種子可抗菌、降發炎,是促進體內環保的好食物。

  12. 薑黃:咖哩中含有的薑黃素(Curcumin)可以幫助肝臟大掃除,還有強效的抗氧化功能,能夠抵抗自由基。

  13. 紫蘇:紫蘇辛溫,能解魚蟹毒,所以烹煮海鮮時,常會加入紫蘇。

  14. 油菜:油菜屬高鈣蔬菜,維生素A含量高,且草酸含量低,比起一般植物鈣的吸收效率更高。

  15. 川七:川七有化瘀止血的作用,且藥理研究也證實能夠縮短凝血時間,降低毛細血管的通血性,可用於治療人體內外各種出血症。

  16. 梅子:梅子和其加工品含有的檸檬酸和兒茶素,有抗菌、整腸、解毒的作用,能夠消除食物的病原菌與毒素,甚至解除具有輻射能的毒素,加上梅子含大量有機酸,能使小腸裡的環境暫時變成酸性,讓侵入體內的細菌不容易繁殖,最後被逐漸消滅。

  17. 蘋果:蘋果含多酚和黃酮類,是天然化學抗氧化物質,可清除體內的「垃圾」,降低血中的三酸甘油酯,果膠則能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放,平穩血糖,並把消化後的殘渣軟化,防止便秘。

  18. 草莓:草莓中的果膠及纖維素可促進腸胃蠕動、改善便祕、預防痔瘡和腸癌的發生

  19. 芭樂:芭樂的膳食纖維豐富,常吃可促進排便,由於芭樂皮中含有豐富營養成分,因此建議吃芭樂不需要削皮。

  20. 鳳梨:鳳梨可幫助解決消化吸收的問題,餐後食用鳳梨,可以使腸內的穢物排出,消除便祕、讓新陳代謝恢復正常,達到預防腸癌的功效

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