無「疾」而終、健康老化 看英國女王的養生秘訣

英國女王伊莉莎白去年九月以96歲高齡逝世，離世前兩天還執行公務，接見剛上任的英國首相，實踐她曾許下的誓言「無論生命長短，都將奉獻給我的人民」。

女王逝世後，蘇格蘭國家檔案局公布女王的死亡證明，死因只有簡單的兩個字：Old Age，翻成中文就是「死於衰老」、「壽終正寢」。有別於許多高齡長者，晚年幾乎在床上度過，英國女王逝世前僅臥床1-2天，健康、活躍至生命最後一刻，無疑是健康老化的最佳典範。

曾出版《Long Live the Queen! 23 Rules for Living From Britain’s Longest-Reigning Monarch》的作者Bryan Koziowski在接受紐約郵報專訪時公開女王的養生秘訣。

適當的運動

Bryan Koziowski表示大部分的人都以為想要長壽就得維持嚴密的健身訓練，不過英國女王卻推崇「適當的鍛鍊」，例如女王喜歡與她的柯基犬一起健走，同時她也熱愛騎馬。

均衡飲食、酌量飲酒

Bryan Koziowski在專訪中提到，英國女王習慣飲食習慣相當克制且純樸，她拒絕高油脂、肥膩的食物，她喜歡吃魚類、烤雞肉，同時也不太碰正餐的澱粉，像是麵條和米飯。

儘管飲食節制，女王偶爾仍允許自己放縱一下，像是她喜歡吃三明治或是小片蛋糕，配上大吉嶺茶做為下午茶。

另外，在飲品方面，女王的前任廚師Darren McGrady曾表示通常會在早上喝一杯杜松子酒，午餐時喝一杯葡萄酒或香檳，晚餐則是選擇一杯德國甜酒。

簡單的美容養生法

Bryan Koziowski透露女王的美容之道也極為簡單，她不用昂貴、花俏的保養品，揭櫫都是平價的保養品牌，但仍保有完美的肌膚與永遠年輕的氣色，而主要原因在於女王很少化妝，同時也盡量避免自己暴露在強烈的陽光下。

活到老學到老

Bryan Koziowski也發現女王保持健康的方式還有保持大腦的靈活。Bryan Koziowski表示女王每天都會收到一個裝滿文件的紅色盒子，裡頭包括議會的報告、情報文件等，她每天會花上數小時閱讀這些文件。另外，女王每天吃早餐時也會閱讀報紙，了解最新的政經情勢與社會發展，這是讓她能夠維持大腦活躍的一種方式。

保持樂觀心態

英國女王在位期間歷經大英國協風雨飄搖的年代，以及爾後諸多政局的變動，而她以極為卓越的適應力與抗壓性面對這些轉變，Bryan Koziowski表示英女王總用樂觀的態度看待生活，實踐心理學家所說的「正向心理學」，因而消除了拒絕改變帶來的壓力，而這無疑是對長壽和健康生活的一種幫助。

照片來源：The Royal Family Facebook