熱愛大自然代表！《柏捷頓家族》西蒙·艾希莉10大身材管理法公開，徒步旅行、踢拳、騎馬的運動全能

西蒙·艾希莉（Simone Ashley）參演了討論度極高的Netflix系列影集《柏捷頓家族：名門韻事》，作為第二季的主要角色，艾希莉雖然才不到30歲，卻散發著一種自然且成熟的氛圍。除此之外，她對健康與身材管理也下了不少功夫，本文將帶著大家了解艾希莉多樣化的運動愛好＆保持身材方法。

西蒙·艾希莉（Simone Ashley）是誰？

西蒙·艾希莉為一名英國女演員，參與作品包含《性愛自修室》、真人版《小美人魚》，以及近期剛播完第三季的《柏捷頓家族：名門韻事》。

艾希莉在《柏捷頓家族：名門韻事》裡飾演莎瑪家族長女凱特·莎瑪，在第二季與柏捷頓家族長子安東尼、妹妹艾溫娜發展出充滿火花的三角戀，為第二季的看點之一。

劇中為了呈現出英國貴族的真實面貌，時常讓角色們騎馬代步，而這也剛好與艾希莉現實生活中喜歡騎馬的愛好不謀而合。接下來文內將繼續介紹艾希莉10個運動愛好和身材管理方法。

西蒙·艾希莉10個維持身材方法

西蒙·艾希莉身材管理法1：皮拉提斯搭配跑步

過去接受《Vogue UK》採訪時，艾希莉曾透露她十分推崇皮拉提斯。她分享：「幾年前我才開始接觸皮拉提斯，而我原本就是一個狂熱的跑步者。」

皮拉提斯＋跑步組合不僅改善艾希莉的健康狀況，對於心理健康更是有奇效。她分享：「如果我在媒體活動或走紅地毯前加強運動，我總是感覺心情更加輕鬆，整體也更快樂。」

西蒙·艾希莉身材管理法2：徒步旅行

而艾希莉接受《Conde Nast Traveller》訪問中也曾分享：「我喜歡徒步旅行，我的完美假期包括了徒步旅行和探險。我是一個偏愛探險的人。」

這樣聽起來，艾希莉徒步旅行並非只是為了保持身體健康，也是為了好好享受假期。

西蒙·艾希莉身材管理法3：學習踢拳（Kickboxing）

雖然艾希莉至今仍沒有向媒體透露自己是在哪邊學習或向誰學習踢拳（Kickboxing），但根據《Glamour US》報導，艾希莉仍正持續學習中。

西蒙·艾希莉身材管理法4：兩天騎馬一次

除了學踢拳之外，艾希莉還從事了另一種形式特別的運動，即為騎馬。她在接受《Glamour UK》訪問時表示：「我本來就相當喜歡大自然和運動，起初，我幾乎兩天就會騎馬一次，每次大約1至1.5小時。而參演《柏捷頓家族：名門韻事》時則幫助我騎馬的技術更加進步。」

西蒙·艾希莉身材管理法5：熱愛游泳

對於艾希莉來說，熱愛游泳的興趣無疑成為了演出真人版《小美人魚》的一大優勢。艾希莉曾分享放假時喜歡徒步走去海灘游泳，游完泳後會享受一頓豐盛的大餐，並搭配美味的葡萄酒，度過美好的悠閒時光。

西蒙·艾希莉身材管理法6：多攝取魚肉

平時艾希莉的飲食首選是鮭魚，不過當初拍攝《柏捷頓家族：名門韻事》時曾因為鮭魚而發生了一個小插曲。

艾希莉分享：「我心想作為女主角的第一天，必須攝取多一點食物保持活力滿滿。」為此她便在拍攝前吃了一大份鮭魚，沒想到後來卻因為穿著造型需要的緊身胸衣而吐了。這之後她才意識到穿緊身衣前，她不應該吃太多東西才對。

西蒙·艾希莉身材管理法7：自製蔬菜汁

艾希莉之前曾透過Instagram分享蔬菜汁的影片，雖然她沒有透露蔬菜汁的食材或成分，但從顏色來看，果汁應該包含了許多的綠色蔬菜。

西蒙·艾希莉身材管理法8：補充水分＋蒸臉

艾希莉也曾透露在《柏捷頓家族：名門韻事》片場學到的保養小訣竅，那就是隨時注意補充水分。

她分享：「在片場時，有時候我們需要整天在戶外穿著假髮和洋裝，所以保持水分補充至關重要。另外，我也喜歡在帶妝工作一整天後蒸臉，這是清潔皮膚的好方法。」

西蒙·艾希莉身材管理法9：注重防曬

艾希莉不僅注重身材管理，在防曬方面也絕不馬虎。不管是在片場或是度假享受陽光時，都不忘隨身攜帶防曬係數50以上的防曬霜，而這也是她肌膚能維持無蝦的關鍵原因。

西蒙·艾希莉身材管理法10：攝取大量蛋白質

大部分人攝取大量蛋白質是為了肌肉量，而艾希莉也不例外，但她還為了另一個原因，即是保持頭髮的健康。

艾希莉分享：「我認為飲食對於健康頭髮至關重要，因此我平時習慣攝取大量蛋白質。」除此之外，她也會盡量避免加熱頭髮以維持髮質。

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