能讓脂肪自己燃燒的6大食物!根本懶人減肥神隊友,只吃不動就能瘦下來

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能讓脂肪自己燃燒的6大食物!根本懶人減肥神隊友,只吃不動就能瘦下來
能讓脂肪自己燃燒的6大食物!根本懶人減肥神隊友,只吃不動就能瘦下來

許多人終其一生都在想著如何改善肥胖問題,其實基本大原則我們都知道,控制飲食+調整飲食清單+運動,但其實生活日常中有許多食物只要適量食用,竟然有幫助燃脂的功效,不妨將這些食材加入日常飲食清單吧!

文:E編 Yahoo時尚美妝、圖:擷取自IG

幫助燃脂食材1.辣椒

辣椒素是辣椒中的一種辛辣成分,它能感知熱量和疼痛,並增強參與脂肪燃燒的交感神經功能,根據研究指出會輕度提高新陳代謝速度,且辣椒能讓用餐的過程更容易獲得滿足感,但要注意辣椒素有可能會使血壓升高和加快心跳,所以一下子也不要吃太多,也要依照自己的耐受力去搭配,不可硬吃!

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幫助燃脂食材2.生薑(薑黃)

生薑中所含的薑油、薑黃素等成分與辣椒素的作用相似,生薑中還有豐富的薑辣素是提高脂肪燃燒的作用,可用生薑和檸檬泡水喝即可,薑黃有調節膽固醇、促進代謝、抑制食慾的作用,搭配各式運動對瘦身的效果相當有效,所以日本藥妝店都會賣各式樣的「薑黃膠囊」。

幫助燃脂食材3.葡萄柚和檸檬皮

葡萄柚和檸檬中含有一種香味成分檸檬烯,可以刺激交感神經,活化細胞讓脂肪燃燒起來。除此外葡萄柚更富含抗氧化劑,包括維生素C和β-胡蘿蔔素,可支持健康的免疫系統功能,而且每顆葡萄柚纖維高達3公克!如果會食用檸檬皮的人也記得要選無毒、無農藥成分殘留的檸檬。

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幫助燃脂食材4.黑胡椒

只有黑胡椒中才有可以幫助燃燒脂肪的胡椒鹼,所以建議大家選擇胡椒時可選黑胡椒而非白胡椒,然後黑胡椒也要避免光照。

幫助燃脂食材5.咖啡

咖啡因能幫助交感神經佔據主導地位,對於燃燒脂肪有很好的效果,加上咖啡香味還能使人放鬆,可以試試看在咖啡裡加一小撮胡椒效果很好。但記得不要喝那種含大量糖份的咖啡,對減肥是沒有效果的喔~

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幫助燃脂食材6.橄欖油

含有一種也能讓脂肪自己燃燒起來的多酚「橄欖苦苷」,而初榨橄欖油中這種多酚含量最高,建議可用初榨橄欖油來拌沙拉吃。而橄欖油本身還有抗氧化的功效,但畢竟是油脂熱量較高不宜多吃,適量食用都是OK的。

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