營養師推8低卡鹹食 解饞又兼顧減重!

台北市 / 綜合報導

很多人在減肥時,選擇吃代餐,雖然有飽足感,有時卻覺得空虛,總會忍不住想吃點鹹食,營養師點名幾種低卡鹹食,讓民眾在減重過程中,也能滿足口腹之慾。

其中包括日式茶碗蒸、關東煮滷豬血、韓式泡菜等。營養師說,茶碗蒸含水分多,一份熱量低於一百大卡,還可以補充蛋白質。而豬血也是體積大、熱量低的低脂蛋白質,100克只有21大卡。

至於韓式泡菜,因為經過發酵,含有益生菌,可以幫助調節腸道健康。另外,民眾也可以在家自製不加奶油的爆米花,搭配喜歡的調味粉,在減肥期間解解饞。

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