父親節大餐「熱量指南」底加！營養師教你「一張圖」秒看懂

記者蔡庭語／綜合報導

明天就是一年一度的父親節啦！你想好要帶爸爸去吃什麼了嗎？對此，好食課楊婷貽營養師表示，若想帶爸爸去吃排餐料理的話，也要注意別不小心吃下過多熱量，想吃的開心又健康，可以參考以下圖片，教你聰明吃父親節大餐！

（圖／【好食課】臉書粉專）

好食課在臉書粉專發文製圖「一張圖懂吃」，帶你聰明吃父親節大餐：

排餐熱量：（8盎司 = 226.8g / 12盎司=340.2g）

• 肋眼牛排→ 8/12盎司：367/551大卡
  （備註: 在台灣食品成分資料庫中，肋眼牛排被定義為沙朗牛排）

• 板腱牛排 → 8/12盎司：376/565大卡

• （去脂）菲力牛排 → 8/12盎司：417/626大卡

• 紐約客 → 8/12盎司：454/680大卡

• 丁骨牛排 → 8/12盎司：558/837大卡

• 羊肋排 → 234大卡/帶骨120g

• 烤豬排 → 311大卡/ 150g

• 雞腿排 → 393大卡/去骨250g

• 鮭魚排 → 487大卡/帶骨300g

• 豬肋排 → 517大卡/帶骨300g

配菜熱量：

• 純生菜沙拉 → 30大卡/碗

• 餐包 → 120大卡/顆

• 玉米濃湯 → 149大卡/份

• 布丁 → 174大卡/份

• 奶油薯泥 → 220大卡/250g

• 紅酒 → 225大卡/杯

• 資料來源：【好食課】臉書粉專

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