牙痛好崩潰！多吃「5類食物」對牙齒有益 乳製品可強化牙齒

保護牙齒要趁早，平時應該做好牙齒保健，一旦沒有做好口腔清潔，牙周病、蛀牙等症狀就會找上門，讓你超崩潰！竹北橙蒔美學牙醫診黃文龍院長分享，雖然許多食物容易傷牙，但也有不少食物有助牙齒健康，他特別點名「5類食物」，多吃對牙齒有好處。

黃文龍在臉書粉專發文分享「5大有益牙齒食物」：

1.水：尤其是含有氟化物的水，是保持口腔健康的最佳飲品。氟化物有助於抵抗酸的侵蝕，雖然台灣沒有實施飲水加氟，但多喝水還是對健康有幫助。

2.乳製品：牛奶和其他乳製品，像是優格，含糖量低，對牙齒健康有好處。此外，還含有蛋白質及富含鈣，有助於強化牙齒。

3.精瘦蛋白質：瘦肉類、去皮的家禽和魚類、或是豆類、牛奶和雞蛋，有助於整體身體健康。

4.蔬菜和水果：蔬菜、水果是任何均衡飲食的重要組成部分，對牙齒也有好處。富含水和膳食纖維，有助於平衡所含的糖分及清潔牙齒，咀嚼還幫助刺激唾液的產生，可以帶走牙齒上有害的酸性物質及食物顆粒。

5.堅果：堅果含有對整體健康很重要的蛋白質和礦物質。此外，碳水化合物含量低的堅果不會增加蛀牙風險，咀嚼時堅果會刺激唾液產生，進而降低蛀牙機率，下午想吃甜食的話，不妨堅果取代甜點。

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