狠愛演牛排減10公斤！體脂狂降7.5% 網驚：像彭于晏

YouTuber牛排起初是從「狠愛演」團體出道的，在「狠愛演」2020年宣布停更後，轉而經營個人頻道。以搞笑幽默的風格吸引了超過70萬的訂閱者，近期他也為自己設定了健身目標，計劃在45天內將體脂肪率降至標準範圍，在通過居家運動和改變飲食習慣，瞬間驚豔許多網友，紛紛稱讚他意志力太強了。

▼牛排開始健身計畫。（圖／翻攝自牛排IG）

牛排平時喜歡小酌，身邊很多朋友都建議他要運動，甚至包括喬骨的師傅也提醒他「肝腫起來了」，直到最近他才決定拍攝健身計劃，事前他也進行了身體數值測試，健康男性的體脂在10-20%之間，而他的體脂則在21.3%，被判定為「肥胖」，體重為71.3公斤，而理想體重是66.2公斤。

▼牛排曬出自己的健身成果。（圖／翻攝自牛排IG）

為了實現目標，牛排採用了168斷食法結合運動，除了制定菜單並大量飲水，還將運動分為輕度、重度和有氧三個部分進行訓練。在第一個星期就成功瘦了2.6公斤，最後15天加入了滾輪訓練。經過一個半月，他減重近10公斤，體脂肪也降至13.8%，腹肌線條十分明顯，這也讓他的老婆妮妮調侃說：「這應該是你史上30年來最MAN的一刻吧？！」

▼許多人都稱讚牛排意志力相當堅定。（圖／翻攝自牛排IG）

牛排也開心的在IG曬出健身成果，「3%我來了，努力中，跟大家分享我這45天的成果」，許多網友紛紛留言稱讚，「妮妮，第三胎準備好了嗎？」、「我馬上把訓練影片加入我的播放清單，太厲害」、「哇！！這是牛排的的弟弟嗎」、「把手機反過來看好像宋仲基」、「內埔彭于晏」、「超厲害」、「可以再生一個了」、「歐買尬，這是我們認識的牛排嗎？」。

（封面圖／翻攝自牛排IG）

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