猛灌咖啡取暖？當心愈喝愈冷

想喝熱飲暖身，只是，如果選擇喝熱咖啡，恐怕是NG行為，原因是咖啡因，會刺激交感神經系統，導致血管收縮，更容易感覺手腳冰冷。

天氣寒冷、來杯熱飲，身心都覺得暖呼呼。不過小心攝取含咖啡因飲品，可能暖身不成，反倒手腳更冰冷。

大林慈濟醫院神經內科醫師 黃敬棠：「天氣冷的時候，本來身體的自然反應，就是會讓末梢的血管收縮，(讓)溫暖的血液，主要集中在我們軀幹的地方，如果喝有含咖啡因的熱飲的話，有可能喝得比較過量的話，反而會覺得末梢的手腳冰冷，因為它會興奮交感神經，使末梢血管收縮。」

衛福部建議，成人每天咖啡因攝取上限為3百毫克。市面販售的中杯美式咖啡約2百毫克，拿鐵約1百60毫克，飲用兩杯就會超標。 有些人喝咖啡會添加肉桂粉提味，中醫師指出，這樣加料可以幫助暖身。另外，桂圓、黑糖薑茶也是好選擇，但這類飲品留意糖分攝取。

台北慈濟醫院中醫部醫師 許雅婷：「有時候也會推薦病人喝另外一種，叫做龍眼肉，就是桂圓，它也有補陽，也有一些補血的效果，黑糖薑的那種薑塊，它基本上就是含有糖分，所以你原本就有一些，血糖方面問題的病人，的確我們也是不建議喝太多，那如果你覺得，喝了這個黑糖薑茶之後，的確是可以改善手腳冰冷的症狀，那可能一個禮拜就是喝個兩三次。」

醫師建議，冬天很需要做好保暖，民眾可以攝取溫豆漿、溫牛奶等富有蛋白質的飲品，不只有效暖身、更能顧及營養健康。

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