獨家／健身房運動 驚見民眾跑步機上「倒退嚕」

為了維持體態及健康，許多人都會上健身房鍛鍊身體，跑步機更是不少人常用的器材之一。但有民眾拍下，有人在跑步機上「倒退嚕」倒著跑，雖然速度不快，但看起來有些危險。健身教練提到倒退走運動，雖然有好處，但健身房裡器材多，跑步機間距通常很近，就怕重心不穩，跌倒恐傷及無辜。

民眾健身竟然在跑步機上倒著走路。健身民眾：「確實比較少（看到），在健身房大部分人，都是做正確的動作。」

健身民眾：「會有危險性，因為跑步機，它是機器去配速度。」

民眾在跑步機上倒退嚕，雖然速度不快，動作從容，但看起來還是危險。的確有研究顯示，倒退運動能改善步態平衡度，提升心肺功能，比較不傷膝蓋外，也能提升專注力；現在市面上也有廠商推出這種，專門「倒著走」的跑步機，標榜重心後移，在家就能鍛鍊，但健身教練建議，場合也得考量。

健身教練Tina：「跑步機它是一直在動的，如果你在健身房跌倒了，健身房有很多器材設備，其實相對的，風險性也會滿高的。」

健身教練提到，倒著走運動雖然有好處，但通常健身房都是好幾台跑步機擺在一起，間距距離相近，若不注意就怕一失神，摔倒波及到其他民眾。物理治療師簡文仁：「倒退走的效果，正向向前的健走，一樣可以達到；只是有時候我們利用倒退走，可以更加強化臀部的臀肌，跟大腿後側的活肌。」

醫師也提醒健身倒退走風險高，建議扶把手循序漸進。若在戶外更得小心，一直回頭看後方，久了肩頸部恐怕也會出問題。

想倒著走維持凍齡，還是盡量避免，以免不小心跌倒，健身不成波及無辜。

（封面圖／民眾提供／東森新聞）

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