【明星搜查線】玉兔孕期止餓就補充蛋白質、產後靠哺乳當瘦身!擺脫產後憂鬱找回窈窕體態!

【明星搜查線】玉兔孕期止餓就補充蛋白質、產後靠哺乳當瘦身!擺脫產後憂鬱找回窈窕體態!
【明星搜查線】玉兔孕期止餓就補充蛋白質、產後靠哺乳當瘦身!擺脫產後憂鬱找回窈窕體態!(圖片來源:玉兔臉書)

文/記者呂佳恆 圖/玉兔臉書

女星玉兔(鄭如吟)與先生Howard前年迎來兒子「姆姆」,正式晉升為新手媽媽,享受一家三口的幸福日子,不過玉兔從孕期到產後可是相當辛苦,不僅經歷子癲前症,產後也為了身材持續在努力著;她直言,「媽媽們產後遇到的問題,我應該都有。」

她無奈說,「過去聽人家說產後幾乎沒有時間運動,我都覺得是藉口,直到我成為這個角色後,才知道當媽媽真的很不容易,你幾乎每天24小時都要與小孩黏在一起,真的會忙到沒有時間運動。」

▲玉兔透露,產後每天幾乎24小時都陪伴兒子,根本沒時間運動。
▲玉兔透露,產後每天幾乎24小時都陪伴兒子,根本沒時間運動。

儘管得邊育兒還得努力恢復好身材,但玉兔可沒因此放棄;她提及,「除了跑步、做核心等運動,也很推薦產後穿塑身衣,因為肌肉是有記憶的,我也因此改善了脹氣。」

她也分享,「產後婦女最常出現的腹直肌分離現象,也可以透過腹直肌修復的療程,找回核心與腹部肌群。」

▲玉兔透過腹直肌修復的療程找回腹部肌群。
▲玉兔透過腹直肌修復的療程找回腹部肌群。

此外,親餵母乳也是玉兔恢復好身材的助力,因為母體分泌乳汁能自動消耗身體熱量,換句話說,若勤餵母乳就等同於正在瘦身的概念。

她說:「我真的很推薦大家可以餵母奶,雖然餵母乳的確會比較累,但小朋友抵抗力會變好,產生母乳的過程消耗體力也會比較快。」

▲玉兔認為,餵母奶不僅提供給寶寶營養,還能幫助瘦身。
▲玉兔認為,餵母奶不僅提供給寶寶營養,還能幫助瘦身。

當初玉兔懷孕時胖了十幾公斤,但生產後到月子中心量體重依舊還有十公斤在身上,讓她直呼真的很難瘦;她提及,「產後一直都很專心餵母乳,也沒時間運動,還好姆姆需求量很大,每次餵完,我朋友看到我都說我變瘦了,但我還是不敢站在體重機上。」她還透露,一直到最近好像才逐漸恢復到產前的狀態,除了藉由餵母乳消耗熱量,飲食節制以及開始帶小孩出門走走,多少都有影響。

▲玉兔產後即使恢復工作仍努力擠奶,相當辛苦。
▲玉兔產後即使恢復工作仍努力擠奶,相當辛苦。

「我覺得孕期很容易感到飢餓。」回憶起孕期的飲食,玉兔也分享自己解飢餓的小訣竅;她提及,「懷孕時出現無法止餓的現象,其實就是身體缺少蛋白質,這時你可以喝杯豆漿或吃顆蛋幫助止餓,也不容易增加體重,或是可以做一道蒸豆腐鱈魚,只要有電鍋就可以完成,不僅熱量低還能攝取到滿滿蛋白質。」

她也透露,「我懷孕初期不太喜歡吃東西,只要聞到油煙味就會反胃,因此那段期間都吃外食,一直到中期胃口才開始變得比較好一點。」ㄒ

▲玉兔透露自己到孕期中期胃口才開始變好。
▲玉兔透露自己到孕期中期胃口才開始變好。

「我很容易長粉刺、痘痘,甚至出現過敏症狀。」就和許多孕媽咪一樣,懷孕時因為賀爾蒙的改變導致肌膚鬧脾氣,不過玉兔也努力迎刃而解;她說:「因為體溫很高,常常一過敏就讓我很容易燥熱,除了詢問醫師建議,我也會沖冷水,這是個不錯的舒緩方式。」

她分享,「孕期的妊娠霜、妊娠油也是都是一定要擦的保養品,但重要是心情一定要保持開心,才不會影響到肌膚狀況,至於現在因為考量在哺乳緣故,則是以溫和、保濕的保養為主。」

▲考量仍在哺乳階段,讓玉兔選擇以溫和、保濕的保養為主。
▲考量仍在哺乳階段,讓玉兔選擇以溫和、保濕的保養為主。

如今玉兔照顧兒子「姆姆」越來越上手,也恢復了工作崗位,她選擇透過醫美療程讓自己擁有更好狀態。

她透露,「生完寶寶後常覺得臉部線條很不流暢,因此接受了『QG電音雙波』複合式治療,也逐漸找回肌膚彈性緊緻的效果。」

▲玉兔產後靠著努力保養和不放棄心態找回好身材。
▲玉兔產後靠著努力保養和不放棄心態找回好身材。

經歷辛苦的產期一直到產後,甚至一度出現產後憂鬱,不過玉兔仍透過努力的保養和不放棄的心態,一步步找回原來的自信,對於媽媽角色更是得心應手。

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