王樂妍：我很重視喝水，早上起來一定先喝一杯溫開水，每天都有兩個保溫瓶，車上一個、隨身攜帶一個，隨時補水

專訪人物─王樂妍（長相甜美、多才多藝，在台灣及新加坡皆享有高知名度的偶像劇一線女星，她主演的舞台劇「偽婚男女」去年創下好票房，今年4/3~4/5就要隆重加演了！很難想像她橫跨戲劇、電影、舞台劇與唱片、節目主持已邁入第”20”年，但她的身材和肌膚卻比以前更纖瘦、更細緻！難得受訪，王樂妍大方透露飲食、保健、整脊、體雕等個人保養秘技，言談之間透露出的開朗、樂觀與自律，更是她的致勝關鍵～）

文／劉子鳳 照片提供／超級紅娛樂有限公司、故事工廠、MEES G

1.妳是演藝圈公認的美肌達人，能否坦白告訴愛妳的粉絲，妳最認為好肌膚的最高境界應該是什麼樣的狀態（例如：美白無瑕／緊緻Q彈／紅潤透亮／小麥膚色....）？請給自己的肌膚打分數（1~100）

A:我認為好肌膚的最高境界是水嫩Q彈、白裡透紅，碰到任何狀況像氣候變遷、冷熱交替都能維持穩定，我的肌膚現在就是這樣，而且生理期來也不會長痘痘，所以我給自己的肌膚打99分！（大笑~）

距離100分只差一分是要一直有進步空間，我的皮膚真的很不錯，叫我Miss G（MEES G諧音，暗指自己代言的保養品牌）！

2.請問妳這些年做了哪些「保持青春」的保養？（例如：擦抗老保養品／吃健康食品／規律運動／調整飲食／旅遊／上成長課／醫美....）？效果如何？

A:為了維持肌膚良好狀態，我偶爾會擦含抗衰老成分的保養品，保健品每天吃，包括：綜合維它命、Q10、蒜錠、靈芝…，以上是基本配套，加上一些抗氧化的保健品我都吃得很勤勞，而且現在完全不碰酒精性飲料。

在規律運動部分，每天洗澡前會做20分鐘深蹲、開合跳，不太需要上健身房，健身房有時間才去。有時拍戲很累、下雨很冷，養成習慣在家做深蹲最省時，更何況同樣是10~20分鐘，看個劇就沒了，不如做運動。

想要保持青春，調整飲食也是有必要的，我一直很注意飲食，看書、上成長課的頻率也很高，尤其捨得投資在書上，旅遊也是，只是現在生活重心忙於工作，無法出國旅遊增廣見聞。

3.瘦身減重最容易肌膚乾澀、暗沈甚至便秘，請推薦一、二瘦得窕窈又能擁有漂亮美肌的瘦身食譜或健康菜單。

A:之前就是一直瘦不下來才去”整脊”，身型改善後又規律做”體雕”，塑身教練再幫我搭配營養品、搭配飲食，整個人就瘦下來了！

這些年我一直維持著非常健康、緊緻的身材，而且再也沒有便秘問題，想要身材窕窈又美肌，飲食、保健、整脊、體雕太重要了！很多人怕吃澱粉，但人需要澱粉裡的醣才能變成身體活動的能量，否則就會瘦得很醜，所以建議瘦身的人白天吃就好，晚餐不吃澱粉和水果，只吃青菜、海鮮和肉類。

4.妳比同齡的人擁有更緊緻、有彈性的童顏小V臉和纖細美腿，請問妳還有其它什麼獨特秘技？（例如：邊保養邊按摩／增強運動代謝／化妝技巧／電波美儀器材／局部纖細的淋巴穴道按摩），請不吝透露一兩個私房小秘訣。

A:我能擁有小V臉和纖細美腿的小秘訣就是「體雕+每天拉筋」，拉筋可以讓肌肉延展，不會結球，而且睡前做10～15分鐘就會很好睡，因為睡不著有時是精神亢奮或肌肉緊繃造成的，拉筋後就會立即放鬆，所以拉筋是睡前最好的運動。

5.現代人作息顛倒、睡眠不足，皮膚狀況也跟著不穩定，請問妳除了擦的保養，對美容有益的”吃”法做了哪些努力？（例如：清淡飲食／注意生機飲食／多喝富含膠原蛋白的煲湯／戒咖啡茶飲／控制糖分攝取／儘量吃抗氧化食物，比如：藍莓、堅果、番茄、花椰菜、鮭魚、燕麥、大蒜、洋蔥....）

A:我特別不碰甜食，也不太碰含糖飲料及冰品，而且以上所有的抗氧化食物看到就吃。工作時頂多一天一杯不加糖的拿鐵咖啡。其實煲湯不錯，我常喝雞湯，有時晚飯直接喝雞湯加燙青菜。各種口味的雞湯我都愛喝，雞湯很營養，順便又可以補充膠原蛋白。

最近我的姐妹燉「雪燕桃膠湯」（主要成分是燕窩和桃膠）給我喝，哇~，真的超好喝的，口味清淡又富含膠原蛋白，還可以瘦身，推薦大家喝看看。

6.大家都說女人是”水”做的，請問妳在攝取水分上特別注意事項？（例如：早上起床喝一大杯水、一天喝足8杯白開水、一天吃兩拳頭水果、改喝礦泉水或水素水....）

A:我很重視喝水，早上起來一定先喝一杯溫開水，每天都有兩個保溫瓶，車上一個、隨身攜帶一個，隨時補水；水果每天約兩份，白天吃。我對水不會太挑剔非礦泉水、水素水、氣泡水不可，只要是”水”，多喝水就是健康的。

7. 現代人很流行中醫美容，例如：針炙、撥筋、埋線，或是喝中醫推薦的養生湯、藥膳或美顏茶飲，比如：黃耆、紅棗、枸杞，可否分享妳的中醫飲食？

A:之前我有去中醫撥筋、針炙，可是沒喝中醫開的藥膳或養生飲，我不太吃中藥及藥膳，甚至儘量少碰，因為會擔心藥材的來源是否含重金屬。

8. 這幾年特別流行吃或喝的美肌補充品，妳有吃或喝美肌補充品的習慣嗎？如果有，可否推薦一下妳最重視的美肌補充品的成分或品牌？

A:我喝體雕師幫我搭配的美肌補充品，裡面有紅石榴、冬蟲夏草、人參提煉物、葡萄籽等成分，讓我的精神和身體狀態都維持好，我持續喝這些美肌補充品大約兩年多了。

9. 想要又瘦又美，除了內在調理，運動保養也是美肌好幫手，請問妳有沒有固定運動排毒流汗？不論戶外／健身房／室內伸展／睡前簡易的床上運動~

A:我每天洗澡前和睡前做深蹲及開合跳，等於每天做一個小時室內運動，除了室內運動、戶外運動也偶爾爬爬山或者到風景區騎踏車。

運動排汗又排毒，鍜鍊肌肉線條最有效，不是瘦身喔~，是美觀！現在流行”增肌減脂”，肌肉量夠的人連睡覺都會燃燒脂肪，奉勸大家要多運動。但太勞累就不要運動以免造成過勞，運動過與不及都不好，像我早上6點起床拍戲到晚上就不會勉強運動，這個時候反而需要睡覺、好好休息。

10.心理影響生理，保持肌膚年輕最重要的一個環節應該是「心情」，請問妳認為”吃”什麼食物讓妳感覺心情最快樂、最放鬆？

A:很多人心情不好就吃甜食，我不碰甜食多年，頂多跟朋友下午茶淺嚐幾口。所以平常吃海鮮就會讓我心情感到最快樂、最放鬆。我喜歡海蝦，慢慢剝、慢慢吃，一定要新鮮，清蒸或川燙最好。