玖壹壹洋蔥「3個月瘦10公斤」！超驚人減肥法曝光

娛樂中心／周孟漢報導

本土天團「玖壹壹」由春風、洋蔥、建志組成，2009年成軍後，創造出一首首傳唱度超高的金曲，舉凡《打鐵》、《來個蹦蹦》等，都是KTV必點嗨歌之一。其中團員洋蔥近來身材明顯瘦了一大圈，除了運動外，他更是重新調整飲食，超健康的減肥方式連醫師都認證。

根據《TVBS》報導，洋蔥（陳皓宇）過去體重高達86公斤，由於身形較胖，上台表演半小時就有點喘，讓他開始擔心自身健康，因此他狠下心來減重，積極健身，菜單包括重訓的「硬舉」動作，以及騎腳踏車和慢跑，教練甚至幫他報名了「三鐵」賽事，讓他在短短3個月內就瘦了10公斤。除了運動外，洋蔥也重新調整飲食，除了多吃蛋白質以外，也強調節食不要過度為難自己，必須吃飽，但主要還是靠吃蛋白質配合重訓，才能訓練出漂亮體態。

如此健康的減重方式，也引來擁有健身教練資格的嘉義大林慈濟醫院肝膽腸胃科醫師周宜群認證，表示在醫學研究中曾發現，減肥體重掉太快會引起許多不利健康的生化反應，如內分泌等都會受到影響，因此醫界認為健康的定義是每周瘦0.5到1公斤，每個月瘦2到4公斤，因此洋蔥3個月減重10公斤，仍在健康減重定義內。

另外，周宜群也指出，許多人減肥時大多都是選擇「節食減肥」，但是飢餓瘦身法雖然瘦得快，但無法長期維持，一個不小心又會復胖，這種「溜溜球減重」很容易影響健康，因此像洋蔥這樣「不過度為難自己、要吃飽」的飲食方式才能維持長久，但重點還是要「吃對食物」。

至於洋蔥強調每天重訓練「硬舉」是他減重關鍵，周宜群則認為重訓是養成運動的習慣，但運動本身是「無法減重」的，不過訓練下來的肌肉，能幫忙維持住基礎代謝率，肌肉愈多的人，不必做運動，每天呼吸、走路、坐下所消耗的熱量都比肌肉量少的人高，加上有定期運動的人都知道「跑步一小時才消耗282大卡」，因此都會特別注意高熱量食物的攝取量。

原文出處：玖壹壹洋蔥「3個月瘦10公斤」超驚人減肥法曝光 連醫師也說讚

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