《瑜伽人專欄》每天練瑜伽3大副作用

原來每天練習瑜伽有這三大副作用…

深呼吸，慢吐氣…

早晨六點到七點半，一如反常的瑜伽練習，而汗如雨水般沾溼了整張瑜伽墊。終於進入大休息式，情緒一湧而上，眼淚和汗水一起嘩啦啦的落下。瑜伽的功效不是讓身心放鬆嗎？為什麼比看鐵達尼號還催淚？！原來練習瑜伽也會產生這樣的「副作用」。今天來顛覆一下一般人對瑜伽的刻板印象，來看看還有什麼其他副作用吧！

1.瑜伽「強化」你的負面情緒

壓力、心碎、疲勞、自我懷疑，這些負面情緒阻擋我們活在當下與找尋真正的快樂。瑜伽以舒緩身心聞名，可是你知道嗎？這是因為在過程之中，你必須先不斷地破碎自己，不斷地與自己的負面情緒相處、磨合並化解它。如同彩虹來臨前的暴風雨，我們在瑜伽中放下負面情緒，讓它們成為生命中的彩虹。

經過瑜伽的全身淨化，我們的身體在大休息式是高度敏感且脆弱的。在大休息式之前，你早在練習的過程中用盡全身的力氣；過程中，那些不乾淨的廢氣和毒素都會在休息期間慢慢蒸發、排出。

不論你是哭著、癱倒或是呼呼大睡進入大休息，記得順著當下的感覺最重要。喝一杯水，吃一片巧克力，慶祝自己已經又成為更好的人。

2.瑜伽，如同咖啡，令人上癮

當我一天沒練習瑜伽時，我就會發現自己身體的改變；當我三天沒練習瑜伽時，我的學生就會發現我的體力有所改變。對於旁人，你所展現的精神與能量勝過你的言語。

瑜伽與咖啡唯一的差異是瑜伽是天然的生命刺激劑，能提供你持續性的能量，並且不論你在何時練習，總能在事後使你睡得如嬰兒般甜美。

瑜伽的另一迷人之處，就是它能夠給予你往前的勇氣，不論是挑戰一個新的體位法抑或是再扭轉體式中多持續五個深呼吸。

瑜伽不僅作為我的生命劑，也教導我持續往前的意志力。雖然我偶爾仍享受咖啡帶來的快樂，但瑜伽的益處才是真正使我不斷增進自己的來源。

3.好的瑜伽練習，會讓你欲求不滿

大學一畢業就踏上瑜伽這條不歸路的我，總覺得應該對自己好一點，下課後就開始網購新的花花瑜伽褲和運動內衣。回到正題，模仿老師做動作的瑜伽課或許能讓你筋骨放鬆、一夜好眠。

深層的瑜伽練習，在精神上，會使你的內心開始尋求並渴望更多。也許有一天你會發現自己以三個拜日式不夠了，需要以五個拜日式來展開你的瑜伽練習。如果今天有跑10K的毅力，108個絕對難不倒你。當你克服懸空頭倒立時，pincha（孔雀羽毛式）已經在不遠處對你招手；當你能夠靠牆倒立時，你會想要再嘗試離開墻，甚至突破自己嘗試單手倒立式（大嘆：好久遠的目標呀）。

小時候超愛玩超級馬力歐的我，長大以後，發現瑜伽就如同超級馬力歐，一場和自己競爭的闖關遊戲。我將自己視為馬力歐（Ｍario）；我的內心導師為我的夥伴路易吉(Luigi)；我的恐懼與懶惰為我的敵人蘑菇（Goomba）；體位法為給我滿滿能量的超級香菇；大休息式為我的勝利旗杆。

每一次的練習，都是身體的茁壯、內在的增長。慢慢克服恐懼與懶惰，在毅力臨界點告訴自己「撐下去就對了！」

剛開始練習瑜伽時，我的臀肌與腿部後側非常任性的僵硬，就向許多初學瑜伽的同學一樣，一開始接觸瑜伽時我時常會在課堂中發出「額啊！」的慘叫聲。直到現在，我還是會不顧形象的一邊哇哇大叫，一邊完成大休息前的大後彎。這就是自我突破的過程吧。

有一天，我一定會很安靜的一呼一吸做出完美的後彎下腰動作的！

練習瑜伽沒有途徑，只有重複地練習，才能持續增強、充實自己。試想，瑜伽是一段旅程，一場征服自我的遊戲。征服自己今天的恐懼，明天你將會是更勇敢的人。

（本文作者Winnie是WFit Vogage網站瑜伽老師）

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