《瑜伽人專欄》瑜伽最佳化 比完美姿勢重要

瑜伽改變了我的生活，已經是無法沒有瑜伽的日子，譬如說我每天都會想一些瑜伽關聯的事；體位法也好、寫出練習的感想也好、閱讀瑜伽書籍也好，或者預習一些和瑜伽哲學相關的教導觀念。

身為一位瑜伽老師，透過教學我了解到，全方位的瑜伽不在於是否能做到體位法的動作。我常和同學開玩笑說：「我是全世界最僵硬的瑜伽老師，這是真的！」，「如果我做得到，你們一定也行。」這也是我在指導練習時的態度。

瑜伽是身心靈的連接，所以在每個動作上找到覺知，會比只是一味想做到某個動作來的重要。每個人身體都不相同，有人柔軟有人僵硬，這都會深深影響練習時的真正感覺和目標；柔軟的同學很容易伸展過度，而僵硬的同學則會有伸展不足等等問題。

當我們一心想要求完美的瑜伽姿勢，或是想快速達到書本上動作的樣子，常會忽略掉動作裡的細節；但如果有正確的順位和呼吸觀念，我們就可以順利找到動作的精髓，而不會執著在最終的姿勢。

我曾經讀過一篇Ganesh Mohan老師專訪。Ganesh是A.G. Mohan的兒子，A.G. Mohan是瑜伽權威Sri Krishnamacarya的學生。他說：「順位不必完美，順位是要找到力量的方向，並以最佳的方式去達到練習的目的。練一堂高難度的瑜伽課很簡單，但想要把一堂課練到『最佳化（optimum）』很難。」

我好奇的特別再去查optimum英文的意思，是不是我想像中的原意，字典上說「最佳化，最優美，樂觀的對待，使完善」，突然間，這樣的解析讓我腦子裡亮起了燈！如果你的瑜伽練習想要到達另一個境界，那就必須以最佳化的態度去進行，這全都要從練習過程中建立正確的觀念和想法開始。

（作者Jordan為瑜伽老師）

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