《瑜伽人專欄》瑜伽最佳化 比完美姿勢重要

亞洲瑜伽
台灣新生報

瑜伽改變了我的生活,已經是無法沒有瑜伽的日子,譬如說我每天都會想一些瑜伽關聯的事;體位法也好、寫出練習的感想也好、閱讀瑜伽書籍也好,或者預習一些和瑜伽哲學相關的教導觀念。

身為一位瑜伽老師,透過教學我了解到,全方位的瑜伽不在於是否能做到體位法的動作。我常和同學開玩笑說:「我是全世界最僵硬的瑜伽老師,這是真的!」,「如果我做得到,你們一定也行。」這也是我在指導練習時的態度。

瑜伽是身心靈的連接,所以在每個動作上找到覺知,會比只是一味想做到某個動作來的重要。每個人身體都不相同,有人柔軟有人僵硬,這都會深深影響練習時的真正感覺和目標;柔軟的同學很容易伸展過度,而僵硬的同學則會有伸展不足等等問題。

當我們一心想要求完美的瑜伽姿勢,或是想快速達到書本上動作的樣子,常會忽略掉動作裡的細節;但如果有正確的順位和呼吸觀念,我們就可以順利找到動作的精髓,而不會執著在最終的姿勢。

我曾經讀過一篇Ganesh Mohan老師專訪。Ganesh是A.G. Mohan的兒子,A.G. Mohan是瑜伽權威Sri Krishnamacarya的學生。他說:「順位不必完美,順位是要找到力量的方向,並以最佳的方式去達到練習的目的。練一堂高難度的瑜伽課很簡單,但想要把一堂課練到『最佳化(optimum)』很難。」

我好奇的特別再去查optimum英文的意思,是不是我想像中的原意,字典上說「最佳化,最優美,樂觀的對待,使完善」,突然間,這樣的解析讓我腦子裡亮起了燈!如果你的瑜伽練習想要到達另一個境界,那就必須以最佳化的態度去進行,這全都要從練習過程中建立正確的觀念和想法開始。

(作者Jordan為瑜伽老師)

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