《瑜伽人專欄》體位法沒有順位

在一次訪談中，《瑜伽解剖書（Yoga Anatomy）》的作者Leslie Kaminoff主張體位法（asana）無法獨立於練習者之外存在。而不久之後，他更大膽地發出宣言：「體位法沒有順位的問題，人才有順位的問題。（Asanas don\\\'t have alignment, people have alignment.）」

宣言：體位法沒有順位

什麼？再說一次？這個主張大大違背了大部份瑜伽老師在師資訓練時所受的教導：從根本去觀察每個體位法該有的順位，拆解每一個動作，並要求班上的學生由根基開始，一步一步完成這個動作。也就是說，英雄一式（War-riorI）有屬於英雄一式的順位，英雄二式（WarriorII）有著英雄二式的順位，以此可以類推到每一個教學綱要中的瑜伽動作。但Kaminoff試圖改變這個對話的脈絡，他要求我們重新思考與練習者本身息息相關的順位原則。也因此當我們教授體位法時，「沒有什麼是絕對的。」

教授體位法時，沒有什麼是絕對的

依據Kaminoff的說法，關鍵在於脈絡（context）。「絕不」和「一定」等詞彙會將我們的陳述自脈絡中分離開來。總有些時候，某個特定的順位引導會適合某些姿勢、某些身體，但有時這些順位引導就是不管用。世界上不存在著通用、百試不爽的順位──只有針對個人在特定體位法中專屬於他個人的順位。

Kaminoff受教於Sri T. Krishnamacharya的兒子、也是《瑜伽之心（The Heart of Yoga）》的作者T.K.V. Desikachar，他奉獻了他的大半生教授高度針對個人需求而打造的瑜伽，並視個體需求的改變調整體位法、練習與使用的工具。Kaminoff說：「我從Desikachar身上學到最重要的一點，是在過程中尊重個體差異的必要性。因為個體才是瑜伽練習中根本的脈絡所在。」因此Kaminoff不教大眾所謂標準化的體位法，取而代之的，是提倡一種非標準化的、因人而異的、以呼吸為主要途徑的瑜伽練習。

如何針對個別需求打造團體課程

既然團體課程的生態短時間內不會有什麼改變，那麼我們必須找到一個妥協之道，一方面給予學生大致上「安全」的順位指令，並同時針對個人狀況給予引導。身為一位以順位為教學基礎的老師，我在課堂上不斷地感到掙扎。就我自己而言，我有一個關節活動度過大的身體，幾乎每個關節都是。我經歷了許多痛苦才知道許多針對課堂上那些絕大多數平背、肩膀緊的同學所給予的指令，未必能套用在我身上。為了能照顧到那些超級柔軟的學生，我常常覺得我在課堂上需要提供兩組截然不同的引導。某個程度上來說，這是不小的承擔，但身為瑜伽老師，我們盡力而為。

轉移焦點

Kaminoff喜歡這麼說：「瑜伽跟做（doing）體位法這回事無關──重點在於不做（undoing）會阻礙體位法的事。」「透過svadhyaya，或著自我省察，我們了解到我們正在挑戰自己固有的模式，唯有在這個脈絡下的體位法練習才能真正成為一種瑜伽練習。」也就是說，相較於最終的結果，我們所探詢的是過程。當我們一方面學習認識自己，另一方面又做著以往做不到的事時，所有的助益及改變的可能性才會發生。

鼓勵學生自我省察的三個方法

讓身體的練習在某種脈絡下進行，例如提供一個主題，作意圖設定，或著引導某種態度，為學生保留能自我探詢與深思的空間。

讓學生們問自己問題，不論是與體位法相關的身體經驗（例如，我要如何在身體這個部位創造更多的自由？）或著正在發生的內在體驗（例如，當我得到片刻的寧靜時，我的心智去哪兒了？通常是依著怎麼樣的習性呢？）

當提及動作的順位時，我喜歡提醒我的學生不要拿我的話當聖旨。我通常會要求他們試試我的方法，再試試他們自已的方法，或著任何其他老師曾經教過他們的方法──然後再決定哪一種方法比較適合他們的身體。

原文出處：Leslie Kaminoff:“Asanas Don\\\'t Have Alignment”

（編輯Hsin為工程師，也是瑜伽老師）

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