【瑜伽訓練】東奧特輯 金牌羽球男雙教你做瑜珈－－臥英雄式 & 嬰兒式

（圖片提供：Yumi）

羽球最強男雙 李洋 和 王齊麟 奪下奧運羽球金牌，網友稱奪勝的姿勢叫做「人體聖筊」，大家知道其實這個動作大有學問嗎？根據報導，原來李洋在國訓期間有自主找瑜珈老師學瑜珈，而其中一個動作就是瑜珈動作裡的「臥英雄式」，可以幫助緩解前腿的緊繃，也能避免受傷，就讓我用畫的幫大家介紹這兩個瑜珈動作吧！

羽球最強男雙「麟洋配」奪下奧運金牌的「人體聖筊」其實大有學問！
（圖片來源：自由時報／林岳甫攝）

Ι 金牌示範動作：

臥英雄式（Supta Virasana／Reclining Hero Pose）

幫助強健足弓、放鬆膝蓋周邊的韌帶、筋膜、放鬆大腿前側股四頭肌和髂腰肌，伸展腹部器官和骨盆區域，促進腸胃蠕動、提高消化能力，活化內臟器官。

（圖片提供：Yumi）

嬰兒式（Child's Pose／Balasana）

幫助伸展背部，幫助緊繃的背肌放鬆，還可以伸展到髖關節以及舒緩姿勢不良所帶來背部、腰部的不適。

（圖片提供：Yumi）

奧運期間看到大家為了比賽情緒起伏如此激烈真是辛苦了，練習瑜珈除了幫助肌肉伸展也能幫助穩定情緒以及釋放身心壓力，也歡迎參加我的線上課程為你們做更詳細的瑜珈教學哦！

以上為個人資料整理與教學分享，動作過程如有不適狀況請詢問老師建議，或有身體特殊狀況請遵照醫師指示為主。

歡迎追蹤 Yumi 老師～
（出處：@yuinyoga）

Ι 奧運期間限定：

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歡迎取用 Yumi 老師親手繪製的超可愛桌布～
（截圖自 Yumi官網）

【文章授權自 ＠yuinyoga，原文出處：《金牌羽球男雙教你做瑜珈》】

責任編輯：Joanna

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