Yahoo奇摩新聞 甜甜圈是熱量炸彈？ 網曝「1食譜」自製甜甜圈控熱量！
甜甜圈是螞蟻人的最愛甜食之一，好吃到讓人能無視熱量，甚至還有專屬的「國際甜甜圈日」（National Doughnut Day）來慶祝！每年六月的第一個星期五就是甜甜圈日，2024的甜甜圈日就落在6月7日。
相傳，一開始甜甜圈其實只是一坨炸麵糰撒上糖粉，有一個水手格雷哥瑞（Hanson Gregory）在船上總是吃炸麵糰配咖啡當早餐，但是麵團中間的部分常常沒炸熟。於是，他用罐子將麵團中間壓出洞，被看作是甜甜圈的由來之一。而切下來的部分當然也不能浪費，還是可以炸一炸，變成另一道甜點「甜甜圈球」（Doughnut Hole）。
甜甜圈的功勞可不只是好吃，甚至還被視為美國的象徵食物之一，與人民擁有緊密的連結。在第一次世界大戰時，芝加哥的基督教慈善組織「救世軍」（The Salvation Army）裡的一群偉大女性投入製作免費的甜甜圈，提供給在前線的士兵，而發放甜甜圈的女性更被稱為「甜甜圈多麗」（Doughnut Dollies）。後來，救世軍在1938年就創立了國際甜甜圈日，感謝女性對戰爭的貢獻。
後來，甜甜圈也被看作是藍領階級的好朋友，成為在經濟不景氣時的零食慰藉。在美劇、美式動畫裡，也很常看到主角狂嗑甜甜圈，或是警察執勤的標配食物。只是好吃的甜甜圈熱量也高，最常見的原味甜甜圈有244大卡；脆皮甜甜圈約350大卡；蜜糖波提214大卡；台式油炸甜甜圈熱量401大卡；巧克力、草莓、花生、肉桂、焦糖裹醬甜甜圈等等介於363～432大卡，丹麥甜甜圈則是267大卡。想要較好掌握熱量，不妨嘗試製作免油炸版本甜甜圈，以下是甜甜圈做法。
（文中提及甜甜圈熱量皆為估算值，實際熱量請依實際提供商品為準）
免油炸造型甜甜圈 - 甜甜圈日
材料：
- 高筋麵粉 …… 200g
- 酵母粉 …… 3g
- 二砂糖 …… 20g
- 鹽巴 …… 20g
- 雞蛋 ...... 1個（約50g）
- 奶油 …… 30g
- 牛奶 …… 90ml
- 刷麵團的奶油 ...... 10g
- 杏仁 …… 適量（裝飾用）
- 白巧克力 ...... 適量（裝飾用）
- 黑巧克力 ...... 適量（裝飾用）
作法：
1. 把高筋麵粉、酵母粉、二砂糖、鹽巴、雞蛋、牛奶全部倒入攪拌機，開低速把材料混合後，轉中速攪拌3-5分鐘成團。
2. 加入奶油，繼續用中速攪拌5-10分鐘，直到麵團可以拉出薄膜。
3. 把麵團拿出來滾圓，放到大碗裡發酵一個鐘頭，或者發到兩倍大。
4. 取出麵團，適量灑些手粉，用桿麵棍桿開約0.8公分厚。
5. 用甜甜圈模差不多大小的模具，切出甜甜圈的形狀，放到甜甜圈模具中發酵半小時左右。
6. 等甜甜圈模具中的發到跟模具同樣高度時，塗上融化的奶油。
7. 放入攝氏180度預熱的烤箱，烤5-8分鐘，甜甜圈表面有點上色，取出放涼備用。
8. 接下來開始裝飾。先拿刀子戳出兩個洞，塞入杏仁當作耳朵。
9. 整個甜甜圈浸入融化的巧克力中，冷卻凝固後再用巧克力畫上可愛的表情，造型甜甜圈就完成囉！
