Yahoo奇摩新聞 產後怎麼「坐月子」身體機能恢復比較好？中醫授分「四階段」調理最完善
文、圖／馬光醫療網 林穎欣醫師
婦女在懷孕和生產的過程對身體來說都是一個負擔比較大的時期，尤其生產是氣血消耗很大的過程。因此產後身體的狀況通常是比較虛弱的，所以常常有許多媽媽們會希望透過月子藥膳的調理，讓身體的機能恢復得較好。
示意圖／資料庫
不論是剖腹產或自然產，都是需要坐月子的。由於現代人的營養狀況、生活環境都比較好，加上個人的體質不同，因此在傳統月子處方上也會需要做適當的調整。倘若是小產後的媽媽們也需要坐月子，因為身體同樣經歷過懷孕、生產的過程，只是會根據流產的週數、流產的方式，加上體質上的差異，會有不同的坐月子方，藉由月子的調理，讓子宮快速復原、賀爾蒙恢復平衡，這樣身體才會恢復得比較好，也才能為下次的懷孕做準備。
一般來說，不論是產後或小產後，都會希望盡量能坐月子滿一個月，也就是大約三十天左右，但實際情況可以因不同產婦狀況來調整。若是身體較為虛弱會高齡的產婦，也可以坐到四十天的月子，讓身體恢復得較完全。而若是小產時週數較小，也可以選擇大約兩周的小月子就可以。
以一般月子的調理方式來說，其實也有分階段性的。一般來說可以分成四個階段：
活血去瘀：產後初期，許多產婦還有惡露未凈的狀況，因此初期通常先使用類似生化湯的湯劑，能促使子宮收縮與復原，也使子宮內膜能有效地排淨，減緩產後下腹痛的症狀。而針對不同生產方式也有不同的藥劑調整，若為「自然產」，要視產後有無給予子宮收縮劑來調整服用藥膳的時間點，以及活血去瘀的藥物也會適當的調整；若為「剖腹產」，通常也會因為手術已清除部分內膜，因此惡露較少，活血去瘀的藥物也會酌以調整。
補氣養血、理氣去瘀：此時要視產婦惡露排除的狀況，再針對體質做藥膳的調理。此階段的目的在於子宮收縮、修復子宮內膜，讓惡露排凈。
補氣健脾去濕：此階段會對「消化系統」進行調理；如果產婦的消化吸收能力不佳，就無法為身體帶來足夠的營養進行修復，不但對於體力的恢復，也會對於哺乳倍感吃力。因此這個階段著重在調理脾胃，以利營養的利用、以及對於後續調肝補腎藥物的吸收，都有很大的幫助。
補氣養血、益腎調肝：此階段在於幫助子宮骨盆的復原、強筋健骨，以及卵巢機能的恢復，避免產後腰痠背痛以及容易疲累、過度掉髮的狀況。而此時的用藥也都要針對個別體質的不同來調整。
一般月子的調理方式來說，其實也有分階段性的。一般來說可以分成四個階段。（圖／馬光醫療網提供）
中醫師小提醒，孕媽咪該做與不該做的事
該做的事
充足的休息以利身體恢復。
注意保暖以防月子期間感冒。
多補充蛋白質以利身體修復。
水分要充足以利哺餵母乳。
可以在溫暖的空間中洗頭洗澡，洗頭後快速吹乾即可，務必保持心情愉快。
不該做的事
不要吃生食、飲涼水。
不要過度操勞。
不要提重。
不要熬夜。
不要有太大的情緒起伏。
博愛馬光中醫婦幼診所醫師林穎欣。（圖／馬光醫療網提供）
文章授權轉載自《馬光醫療網》中醫教妳好好坐月子
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