Yahoo奇摩新聞 產後掉髮怎麼辦？會自己好嗎？中醫調理4招養出健康秀髮
很多媽咪都有產後掉髮問題，其實產後掉髮很正常！媽咪們只要在產後慢慢把體質調養好，頭髮就會自然恢復亮麗風采囉。
中西醫專家婦科觀點：曉萱醫師＆愛群生殖中心副院長馬佩君醫師
產後掉髮的原因？
每一根頭髮都會經過：生長期（約2-8年）、過渡期（約3週）、休止期（約3個月），生長期頭髮會以一定的速度變長，過渡期髮根開始萎縮，並往皮膚表層移動，休止期頭髮會自然脫落。平時，生長期頭髮佔90%，休止期頭髮約10%。然而媽咪懷孕期間，體內雌激素濃度較高，雌激素會幫助頭髮維持在生長期。
到了產後，媽咪體內雌激素濃度下降許多，之前累積的該掉卻沒掉的頭髮，就會集中在這時脫落，因此平時只有10%頭髮進入休止期，產後可能有50%頭髮準備脫落，就會讓媽咪有「產後掉髮嚴重」的錯覺！
產後掉髮會持續多久？需要看醫生嗎？
常見持續約半年，掉髮就會慢慢緩和，少數人會持續一年左右。
若產後掉髮超過一年以上沒改善，可能需要諮詢醫師，讓醫師幫助媽咪釐清，有沒有其他因素導致持續掉髮。
中醫獨特觀點：產後掉髮這樣改善
1.調理肝腎、補血養髮
中醫認為「肝藏血，髮為血之餘」，「腎藏精，其華在髮」，而且「髮落，血本竭也」，可見掉髮和血不足有關，並可能代表肝腎狀態不佳。
媽咪們產後失血過多，容易疲倦、睡眠不足，又要哺餵母乳，因此中醫通常會以調理肝腎、補血為主，除了幫助養髮，也有助於基本的產後補養。
中醫調理產後掉髮，常用何首烏、紅棗等中藥材。但每個人體質不同，想要儘快恢復亮麗秀髮的媽咪，可諮詢專業中醫師。
2.補充營養
可多攝取蛋白質、維生素B12。
蛋白質：頭髮主成分角蛋白是蛋白質的一種，可多吃豆類、豆漿等。
維生素B12：有助於紅血球形成，可多吃魚類、海鮮、雞蛋等。
3.針梳敲頭皮
使用針梳按摩頭皮，可促進血液循環，放鬆頭皮，幫助睡眠。
步驟1：手持針梳，從前額正中央往後輕敲到後腦勺正中央。
步驟2：從前額正中央往左側輕敲到耳際，重複相同動作並漸漸往後移動，直到後腦勺正中央往左側輕敲到耳際。
步驟3：在頭部右側進行和步驟2相同動作。
4.休息紓壓
多休息，抽空紓解壓力，若有需要也可尋求親友或醫師的協助！並且避免喝酒，以免阻礙身體恢復。
延伸閱讀
