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用手機也能是慢老關鍵！日本腦科醫：做4件事增加多巴胺、延緩大腦老化
你是每天都一定要滑手機的人嗎？離不開手機是很多現代人的通病，讓人訝異的是，日本腦神經內科醫師內野勝行推薦銀髮族反而要「玩手機」，可以讓大腦靈活好用久一點，因為正確給予大腦刺激能夠促進「多巴胺」分泌，幫你強化腦力、預防大腦衰退！
讓大腦逆齡！日醫：嘗試新事物「增加多巴胺」也是慢老關鍵
大腦和身體器官一樣會老化，所以年紀越大，失智症盛行率越高，想要好好保養大腦、延緩腦部衰退，就得注意營養補充與鍛鍊。日本腦科醫師內野勝行認為，多嘗試新事物、刺激腦部，能夠有效維持大腦健康，但根據他的觀察，有些長輩常常擔心自己跟不上、學不會，而對新事物敬而遠之，反而錯失了鍛鍊大腦的好機會！
他解釋，我們的大腦會分泌一種神經傳導物質稱為「多巴胺」，影響生理運動和動作順暢度，這種賀爾蒙也因為會讓大腦產生快感而被稱作腦內啡。到了中高齡階段、從職場上退休，要是減少了社交活動、習慣整天坐在家裡看電視，久而久之大腦的「多巴胺」會越來越不足。
多巴胺是否充足，會有什麼影響呢？根據日本抗老名醫根來秀行的說法，每增加10歲，平均約10％左右的多巴胺神經元死亡，如果缺少多巴胺，會讓人提不起勁，甚至巴金森氏症和憂鬱症都與之有關；反之，如果做了讓心情愉快的事，可以活化多巴胺分泌，讓腦部感到愉快，大腦就會學習到「快樂循環」，因而能夠維持腦部健康！
玩手機也能刺激大腦！做到4件事促進多巴胺分泌
內野勝行醫師認為，接觸新的刺激，能夠促進多巴胺的分泌，現在數位化的時代中就可以好好運用「手機」和「社群軟體」！因為開始使用新的科技難免需要摸索、學習，即便最初失敗了，只要最後挑戰成功，就會很有成就感、感到喜悅，而這一連串的過程能夠刺激大腦分泌多巴胺，在實際上使用手機時，他也特別推薦以下幾種具體方法給大家參考！
在社群軟體瀏覽自己喜歡的訊息
使用社群軟體的時候，可以多接觸自己感興趣的社群和話題，有助於增加多巴胺分泌。雖然這樣的社交圈就像同溫層般的存在，但可以讓腦部感到愉快。
稱讚他人、也讓他人有機會稱讚你
透過社群媒體或網路訊息，便於與他人互動，不要吝嗇你的讚美，也大方接受別人的贊同吧！當能夠獲得認可、心情愉悅，心靈滿足、豐厚，也能幫助到大腦的健康！
瀏覽新聞、試著留下評論
以往如果都習慣看電視新聞「接收訊息」，在使用手機看新聞時，不妨試著留下自己的看法吧！因為閱讀、吸收、思考、發表回饋的過程，也是鍛鍊大腦的一環喔！
重溫過去回憶，例如找出愛看的節目、電影、歌曲
「回憶療法」其實也是一種失智症治療的策略，內野勝行表示，重溫過去回憶時可以增加血清素、催產素等幸福荷爾蒙分泌，有助於活化大腦，而且挖掘過去的回憶時總能幫助喚起更多相關聯的記憶，甚至還能運用在憂鬱、自律神經失調的患者上，透過接觸過往的美好回憶，避免深陷負面思考的漩渦。
萬一影片名稱已經想不起來，試著用記憶中的關鍵字試試看，例如簡單搜尋「紐約 單身男性 離過婚 電影…」，說不定就能找到心中的經典影片！
