用10個問題測驗幸福指數!找回屬於自己的「幸福配方」

Heho編輯部
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想法一改變,壓力就不見:化解九大壓力源,重獲幸福情緒

「你清楚自己的壓力源嗎?」找出正確壓力源,方向對了,方法正確了,壓力才能輕鬆破解。

作者:吳娟瑜

出版社:時報出版

責任編輯:彭幸茹

推薦原因:壓力是每個人都會有的身體和心理反應,且會隨著情境與時間的不同而有變化。而壓力的存在並非全然都是壞事,但大家常常會弄不懂自己的壓力源,導致自己身陷到混亂的迷宮中,覺得自己被困住了一樣。透過此書可以幫助我們面對它、探究它、調整它、感謝它、珍惜它,將壓力源化成是我們生命中的寶物。

壓力有多大,幸福就有多遙遠

其實,你曾經是充滿新鮮感進到企業組織的新人,看到主管賞識的眼神,看到同事激昂的鬥志,也看到自己美好的前程遠景。然而曾幾何時,在加班的輪替中,在制度的變革中,在國際經濟的潮流中,那種開心的感覺、衝刺的感覺、幸福的感覺竟一點一滴在消逝中。

科學家牛頓則說:「先有幸福的想法,才會有幸福的生活。」原來幸福並非天上掉下來,幸福是來自心中有憧憬、有藍圖,知道往哪個方向去的目標,接著在一一實現的過程中,就能享有心想事成、美夢成真的幸福感。

作家山繆爾強森則說到更接近上班族的心坎裡,他說:「生命最幸福的時刻是克服棘手的困難,一步一步而成功的完成新目標,一個奮力上進的人會感到疲憊,初期會受到希望的支持,最後會得到幸福的報償。」

身陷職場各項挑戰的上班族只要能有達成任務的成就感,又得到苦盡甘來的感覺,那麼,幸福感必然如同探囊取物,是輕而易舉了。

區別「理想我」和「現實我」,把自己重新找回來

「理想我」多了那麼一點點浪漫和嚮往;「現實我」多了那麼一點點實際和勇氣。當「理想我」和「現實我」在心中擺盪時,我學習靜觀自己的感受,並且練習盡量不去自我批判。

因為生活上的壓力已經夠多了,人生的挑戰也日日進逼,我們都已經夠努力,何必太為難自己,又何必把自己逼到牛角尖裡呢?只要我們每天多敞開心胸一點,多學習成長一點,其實,幸福感就會迎面而來。

而我最近正在練習「像頑童般地嬉戲」呢!很有趣吧!我嘗試和家人在森林公園追逐嬉鬧,我試著拿起枕頭和友伴打枕頭戰,我學著放開身段與人在游泳池畔深度談心……

我慢慢找回自己的幸福感不再把自己「框」太緊了。我需要放旁人自由,也放自己自由!我需要回歸身心的自然自在,我太需要「放過」自己了!你呢?你也有這種感覺嗎?一起來成長吧!有你相伴,我一點也不寂寞哩!

同場加映:來測驗幸福指數有多少吧!

以直覺選擇以下 10 道題目、並累計積分,一起分析看看吧! (O 代表「完全就是」,X代表「完全不是」,△代表「介在中間點」。)

. 你常覺得自己做起事來得心應手。

. 當碰到難題時,你的好友會自動來關心。

. 如果發生誤會,只要你現身說明,通常能得到對方的諒解。

. 去向主管建言時,主管通常心存感激。萬一沒有反應,你也能自我調適。

. 你對成功自有看法,不會給自己太大的壓力。

. 看到周邊親友突然日進斗金或職位高升,你會默默祝福,而不是心生羨慕,懊惱自己。

. 你平日樂於和旁人分享幸福的經驗或心得。

. 你一直相信下了工夫的人生才是值得的。

. 你除了關心自身和家人,也樂於參與社區服務。

. 你一向把自己的身心健康維持在滿意的階段。

若「O 」達到8個以上

已屬幸福達人,你常有放鬆自在的感覺,你通常也像那一瓶向外潑灑的香水,讓旁人芬芳四溢,也讓自己開心喜樂。

若「O 」達57

代表雖有不夠滿意之處,但一切尚可掌握,你正在努力朝向幸福的燈塔泅泳。

若「X」和「△」超過6個以上

基本上,你就是我最要關心的人,幸福的感覺讓你很迷惑,幸福的生活離你很遙遠,這也是為什麼你在人生成長中,在職場生涯中一直有著一份不確定感。

*本文內容授權自《想法一改變,壓力就不見:化解九大壓力源,重獲幸福情緒》,作者為吳娟瑜,時報出版。

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