甩肉20公斤！黃小柔生三胎 靠4招瘦回鳥仔腳

擁有好身材是不少人的目標，產後的女性朋友更是希望能回到懷孕前的體態，然而怎麼瘦才健康呢？生完第三胎的藝人黃小柔就大方分享了她的瘦身秘訣，除了維持運動外，飲食、作息與適時的按摩都有效幫助她恢復好身材又能保有健康。

藝人黃小柔2014年和老公結婚，至今已有2個兒子、1個女兒，也常常在社群媒體上分享一家人幸福的模樣。生完第三胎的黃小柔努力剷肉20公斤，回到少女身材，她大方分享自己的4招瘦身秘訣，勉勵大家瘦身不能等，更要瘦得健康！

黃小柔認為減肥時「運動」是王道！像是游泳、瑜伽等有氧運動都有助於燃燒體脂肪，如果近期攝取了過多的熱量，她也會馬上找時間運動，幫助自己維持身材。

飲食控制是減肥一定要注意的重要因素！黃小柔分享自身的飲食法則是「少量多餐，每餐七分飽」，並減少澱粉的攝取，更建議大家以地瓜、糙米等營養成分較高的澱粉來取代米飯、麵條等精緻澱粉。

想要瘦得漂亮又健康，規律的作息也是不可或缺的！睡眠不足會導致身體水腫，所以她會盡量維持自己的作息正常，並強調這樣才可以越瘦越健康。

按摩也是瘦身祕訣之一，除了會找專用的精油按摩之外，也會在家自己按摩腿部肌肉，幫助放鬆心情，也幫助腿部的水腫消得更快。

產後的減肥之路不容易，瘦身成功的黃小柔在臉書上分享自己的心情，並鼓勵所有孕媽咪和想減肥的朋友，減肥之路不能求快，重要的是持之以恆，才能瘦得健康又漂亮！

實習編輯 黃馨毅

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