男女必練！醫認證Energy「16蹲」2大好處：性福加分＋改善漏尿

健康中心／綜合報導

天團Energy相隔22年再度合體，在最新單曲《星期五晚上》MV中連續蹲跳16下，掀起挑戰風潮，卻有許多人因腳力不足，沒幾下就腿軟癱地。對此，泌尿科醫師顧芳瑜直言，其實16蹲有2大好處，除了能讓男性又硬又持久，也有助於改善女性的漏尿問題。

顧芳瑜臉書專頁《鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師》發文提到，16蹲可密集訓練下盤肌肉的穩定度與強度，特別是骨盆底肌，對男性來說，有不少研究顯示，骨盆底肌有力，可讓勃起時的硬度更佳，且持久度上也有一定程度幫助，使性福加分；對女性來說，骨盆底肌強健則可改善漏尿、尿失禁問題。

顧芳瑜表示，除了16蹲之外，每天花10～15分鐘做「凱格爾運動」，也可加強骨盆底肌強度，但16蹲實在太累，凱格爾運動則常被抱怨不知道怎麼做，且做起來很無聊。

顧芳瑜分享，若想輕鬆訓練骨盆底肌，不妨嘗試「磁波椅」，磁波椅的原理是在治療椅上通過特殊電流而產生高密度磁場，這些電磁場會穿過人體的會陰部，作用在骨盆底肌上，讓骨盆底肌被動產生有效而密集收縮，可治療「應力性尿失禁」和「勃起功能」，有研究顯示，女性做了密集的磁波椅治療後，在性功能量表（Female Sexual Function Index，FSFI）的分數改善上有明顯進步。（每日健康）

文章授權轉載自《每日健康》男女必練！醫認證Energy「16蹲」2大好處：性福加分＋改善漏尿問題

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